การออกกำลังกายแกนกลาง ปรับปรุงการทรงตัวและความมั่นคง การออกกำลังกายแกนกลางจะฝึกกล้ามเนื้อในกระดูกเชิงกราน หลังส่วนล่าง สะโพก และหน้าท้องให้ทำงานประสานกัน สิ่งนี้นำไปสู่ความสมดุลและความมั่นคงที่ดีขึ้นไม่ว่าจะในสนามเด็กเล่นหรือในกิจกรรมประจำวัน
การเสริมความแข็งแกร่ง 3 อย่างมีประโยชน์อย่างไร
ประโยชน์ในโลกแห่งความเป็นจริงของการเสริมความแข็งแกร่งให้แกนกลางของคุณ
- การแสดงประจำวัน. …
- งานประจำ. …
- หลังสุขภาพดี. …
- กีฬาและกิจกรรมสนุกๆอื่นๆ …
- งานบ้าน งานซ่อม ทำสวน. …
- สมดุลและมั่นคง …
- ท่าดี
ได้ประโยชน์อะไรจากการเสริมความแข็งแกร่งให้แกนกลางของคุณ
นี่คือเหตุผล 5 ประการในการเสริมความแข็งแกร่งให้แกนกลางของคุณ
- ช่วยป้องกันการบาดเจ็บ การสร้างแกนกลางที่แข็งแกร่งต้องใช้เวลามากกว่าการกระทืบสองสามครั้ง …
- ปกป้องอวัยวะภายในและระบบประสาทส่วนกลางของคุณ …
- เสริมสร้างแกนกลางให้ปวดหลัง …
- จัดท่าที่แข็งแกร่งมั่นใจ …
- คุณจะรู้สึกดีขึ้น
ทำไมการออกกำลังกายหน้าท้องจึงสำคัญ
การออกกำลังกายหน้าท้องมุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อหลังและกระดูกสันหลัง ทำให้ยืดหยุ่นและแข็งแรงน้อยลง ลดอาการปวดหลังช่วงล่าง การออกกำลังกายเหล่านี้ยังช่วยปรับปรุงท่าทางของร่างกายเมื่อเดิน ยืน หรือนั่ง ซึ่งช่วยลดอาการปวดหลังที่เกี่ยวข้องกับท่าทางที่ไม่ดี
ทำคอร์ทุกวันดีไหม
ในขณะที่เฟลิเซียโนไม่แนะนำให้ออกกำลังกายหนักๆ ทุกวันที่จะ อันตรายมากกว่าดี มีวิธีที่คุณสามารถฝึกกล้ามหน้าท้องของคุณทุกวันโดยไม่มีผลกระทบด้านลบใดๆ ทำงานหลักเพียงเล็กน้อยทุกครั้งที่ออกกำลังกายก็ไม่เป็นไร