Reps, สั้น สำหรับการทำซ้ำ คือการออกกำลังกายแบบฝึกความแข็งแรงแบบสมบูรณ์ เช่น ลูกหนูขดตัวหนึ่ง ชุดคือจำนวนครั้งที่คุณทำในแถวระหว่างช่วงเวลาที่เหลือ เมื่อใช้ซ้ำและเซ็ตเพื่อเป็นแนวทางในการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง คุณจะระบุและบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายด้วยการควบคุมที่มากขึ้น
1 ชุด 15 ครั้งหมายความว่าอย่างไร
คุณจะ บอกว่าคุณทำเสร็จแล้ว "ชุดละ 15 ครั้ง" ชุดหนึ่งสามารถเป็นจำนวนครั้งเท่าใดก็ได้ ดังนั้นหากคุณกดบัลลังก์ครบ 10 ครั้ง คุณจะบอกว่าคุณทำ "ครบชุด 10 ครั้ง" และถ้าคุณทำครบเพียง 5 ครั้ง นั่นก็เท่ากับ "ชุดเดียว" จากห้าครั้ง"
3 ชุด 15 ครั้งหมายความว่าอย่างไร
ชุดคือกลุ่มของ repetitions (ตัวอย่างจะเป็น 3 ชุด 12 ชุด) การทำซ้ำคือครั้งเดียวที่คุณทำแบบฝึกหัด
การออกกำลังกาย 10 ครั้งหมายความว่าอย่างไร
Rep (การทำซ้ำ) คือการเคลื่อนไหวที่สมบูรณ์อย่างหนึ่งของการออกกำลังกาย ชุดคือกลุ่มของการทำซ้ำติดต่อกัน ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดว่า “ฉันทำกระทืบสองชุดสิบครั้ง” ซึ่งหมายความว่าคุณทำ สิบครั้งติดต่อกัน พัก และจากนั้นทำอีกสิบครั้ง.
2 ชุด 6 ครั้งหมายความว่าอย่างไร
ตัวแทนหมายถึง repetition ของการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น คุณอาจออกกำลังกายซ้ำ 6 ครั้งก่อนพักผ่อน … คุณอาจทำแบบฝึกหัดต่อไปได้อีก 6 ครั้ง ซึ่งหมายความว่าคุณจะมีทำ 2 ชุด 6 ครั้ง