กิจกรรมความอดทน ทำให้หัวใจ ปอด และระบบไหลเวียนเลือดแข็งแรง และปรับปรุงสมรรถภาพโดยรวมของคุณ. เป็นผลให้ผู้ที่ได้รับการออกกำลังกายเป็นประจำตามที่แนะนำสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง
ทำไมฟิตเนสหัวใจและหลอดเลือดจึงสำคัญ
การปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดสามารถ ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจได้ด้วยการเพิ่มประสิทธิภาพของหัวใจ ปอด และหลอดเลือด ยิ่งสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกายได้ง่ายเท่าไร ก็ยิ่งทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นเท่านั้น … การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดยังช่วยรักษาองค์ประกอบของร่างกายให้แข็งแรง
3 ประโยชน์ของความทนทานต่อหลอดเลือดและหัวใจคืออะไร
ประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นประจำต่อปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด
- เพิ่มความอดทนในการออกกำลังกาย
- ลดน้ำหนักตัว
- ลดความดันโลหิต
- ลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL และรวม)
- เพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL)
- เพิ่มความไวต่ออินซูลิน
ความอดทนของหัวใจและหลอดเลือดสำคัญที่สุดหรือไม่
ความอดทนของระบบหัวใจและหลอดเลือดถือเป็น องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ เพราะการทำงานของหัวใจและปอดมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม
คุณจะพัฒนาความทนทานของระบบหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างไร
กิจกรรมอย่าง เดิน วิ่งจ็อกกิ้งวิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ แอโรบิก พายเรือ ปีนบันได ปีนเขา เล่นสกีข้ามประเทศและการเต้นรำหลายประเภทเป็นกิจกรรมแอโรบิกที่ "บริสุทธิ์" กีฬา เช่น ฟุตบอล บาสเก็ตบอล สควอช และเทนนิส อาจช่วยปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณได้