2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
ควรทำอย่างยิ่ง ในตอนเช้า หันหน้าเข้าหาดวงอาทิตย์ขึ้นและการเคลื่อนไหวของร่างกายแต่ละครั้งจะประสานกับลมหายใจหายใจออกตามรอยพับและหายใจเข้าตามที่คุณ ยืดหรือยืดร่างกาย
ต้องทำ Surya Namaskar ต่อหน้าดวงอาทิตย์หรือไม่
ในทางที่ดี ควรทำ Surya Namaskar ในตอนเช้า และต้องหันหน้าเข้าหาดวงอาทิตย์มากเกินไปเนื่องจากรังสีจะปล่อยพลังงานบวกและยังช่วยในเรื่องสุขภาพโดยรวมอีกด้วย … นี่เป็นเพราะ Surya Namaskar มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายตั้งแต่การปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตเพื่อช่วยในการย่อยอาหารและการลดน้ำหนัก
เมื่อ Surya Namaskar ไม่ควรทำ
ด้านล่างคือข้อห้ามบางประการของลำดับนี้
- ร่างกายอ่อนแอ: เนื่องจากนี่เป็นลำดับของโยคะที่เกี่ยวข้อง จึงควรระมัดระวังหากมีความอ่อนแอของร่างกายทั่วไป หรือกล้ามเนื้อและกระดูกอ่อนแรง
- กลับไม่ดี: ในคำทักทายจากดวงอาทิตย์ (สุริยะ นามาสการ์) กระดูกสันหลังจะขยายและหดตัวซึ่งสร้างแรงกดดันต่อหลังส่วนล่างและสะโพก
สุริยะ นามาสการ์ เสร็จทั้งสองข้างหรือเปล่า
ตามนี้ เรา 12 อาสนะ ในชุดเดียว ดังนั้น เมื่อคุณทำกับขาทั้งสองข้าง มันจะกลายเป็น 12x2 Surya Namaskar แต่ละชุดมี 12 อาสนะ ดังนั้น เมื่อคุณทำซ้ำ 12 ครั้งจากทั้งสองข้าง คุณกำลังทำ 288 ท่า
Surya Namaskar มีข้อเสียอย่างไร
ข้อเสีย: ขณะทำท่า คุณต้องดูแลสิ่งนั้น theคอไม่ควรลอยหลังแขน เพราะอาจทำให้บาดเจ็บสาหัสที่คอได้ เราจะไม่ก้มลงอย่างสุ่มหรือตรงโดยไม่ยืด ซึ่งจะเกิดปัญหากล้ามเนื้อหลัง
