มะม่วงยังอุดมไปด้วย vitamin C ซึ่งมีความสำคัญต่อการสร้างหลอดเลือดและคอลลาเจนที่แข็งแรง รวมทั้งช่วยรักษา มะม่วงอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นเม็ดสีที่ทำให้ผลไม้มีสีเหลืองส้ม เบต้าแคโรทีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระเพียงหนึ่งในหลายผลที่พบในมะม่วง
กินมะม่วงมีประโยชน์อย่างไร
มะม่วงมีแคลอรีต่ำแต่มีสารอาหารสูง โดยเฉพาะวิตามินซีซึ่งช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน การดูดซึมธาตุเหล็ก การเจริญเติบโต และการซ่อมแซม
- มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง …
- อาจเพิ่มภูมิคุ้มกัน …
- อาจสนับสนุนสุขภาพหัวใจ …
- อาจปรับปรุงระบบย่อยอาหาร …
- อาจสนับสนุนสุขภาพตา …
- อาจปรับปรุงสุขภาพผมและผิวหนัง
มะม่วงอุดมไปด้วยวิตามินบีหรือไม่
มะม่วงเสนอ 8% ของมูลค่ารายวันของวิตามิน B6 ทำให้ง่ายต่อการรวมสิ่งนั้นเข้ากับอาหารประจำวันของคุณ วิตามินบี 6 มีความสำคัญเนื่องจากเกี่ยวข้องกับการทำงานของภูมิคุ้มกันและการพัฒนาความรู้ความเข้าใจ
มะม่วงมีวิตามินอะไรสูงที่สุด
มะม่วงเป็นหนึ่งในแหล่งอาหารสูงสุดของ วิตามินซี วิตามินนี้จำเป็นสำหรับระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ยังมีบทบาทในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และกระดูก การกินมะม่วงช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กของพืชเนื่องจากมีวิตามินซี
มะม่วงมีวิตามินกี่ตัว
มะม่วงมี วิตามินกว่า 20 ชนิด และแร่ธาตุที่ช่วยทำให้พวกมันเป็นสุดยอดอาหาร 3/4 ถ้วยมะม่วงให้วิตามินซี 50% ต่อวัน วิตามินเอ 8% ต่อวัน และวิตามิน B6 8% ต่อวัน สารอาหารเหล่านี้ในมะม่วงอาจช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย เรียนรู้เพิ่มเติม
