หมอนสำหรับ หัวของคุณ ควรรองรับศีรษะของคุณ ส่วนโค้งของคอตามธรรมชาติ และไหล่ของคุณ … การวางหมอนแบนไว้ใต้ท้องและบริเวณเชิงกรานสามารถช่วยให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวเดียวกันได้ดีขึ้น หากคุณนอนคว่ำ หมอนสำหรับศีรษะควรแบน หรือนอนโดยไม่มีหมอน
หมอนแบนดีกว่าไหม
นอนไม่หนุนหมอนก็หัวแบนได้. วิธีนี้อาจช่วยลดความเครียดที่คอและช่วยให้จัดตำแหน่งได้ดีขึ้น … หากคุณนอนหงายหรือนอนตะแคง การนอนโดยไม่ใช้หมอนอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดี ควรใช้หมอนเพื่อให้กระดูกสันหลังของคุณเป็นกลาง
หมอนแบนหรือฟูดีกว่าไหม
เมื่อคุณนอนบนหมอน ศีรษะของคุณควรอยู่ในตำแหน่งที่คุณกำลังยืนมองไปข้างหน้า” สำหรับบางคน นั่นอาจเป็น fluffy ในขณะที่คนอื่นๆ อาจรู้สึกสบายตัวขึ้นเมื่อใช้หมอนที่แน่น … หากคุณมีหมอนขนนกในวัยเด็ก คุณอาจจะชอบหมอนขนนุ่มมากกว่า
หมอนแบนเกินไปได้ไหม
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดว่าทำไมหมอนของคุณถึงแบนก็เพราะว่าศีรษะของคุณถูกกดทับกับวัสดุที่หลวมภายในหมอนเป็นเวลานาน ทำให้วัสดุสูญเสียความนุ่มฟูและในที่สุดจะแบน ความเรียบของหมอนอาจ เพราะความชื้นเช่นกัน หมอนมีอายุการใช้งาน
จะนอนบนหมอนได้ยังไง
หัวของคุณควรจะอยู่ในระดับเดียวกันเมื่อบนหมอน. หูของคุณควรขนานกับไหล่ของคุณ หมอนไม่ควรหนาจนชิดหน้าอก หรือตรงกันข้ามไม่ควรแบนจนคางลอยขึ้นไปในอากาศ