คุณควรพันผ้าพันแผล ทันทีที่เกิดแพลง. พันข้อเท้าด้วยผ้าพันแผลยางยืด เช่น ผ้าพันแผล ACE แล้วทิ้งไว้ 48 ถึง 72 ชั่วโมง พันผ้าให้พอดีแต่อย่ารัดแน่น
รัดช่วยให้ข้อเท้าแพลงหรือไม่
รัดข้อเท้าด้วยเทปกาวเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้า คุณยังสามารถใช้สายรัดเพื่อ ช่วยให้คุณฟื้นตัวจากอาการเคล็ดที่ข้อเท้า และช่วยป้องกันการบาดเจ็บเพิ่มเติม เช่น เมื่อคุณลงพื้นอย่างกระอักกระอ่วนระหว่างเล่นกีฬาหรือวิ่ง
กลางคืนควรรัดข้อเท้าแพลงไหม
ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำว่าควรพันข้อเท้าในระหว่างวันเพื่อรองรับและป้องกัน ขณะที่ยังคงน้ำแข็ง ยกตัวและพักอาการบาดเจ็บ ในขณะที่บางคนรู้สึกสบายตัวจากการพันผ้าในตอนกลางคืน เว้นแต่จะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ คุณไม่ควรพันข้อเท้าขณะนอนหลับ.
คุณควรรักษาข้อเท้าแพลงหรือไม่
การพักข้อเท้าเป็นกุญแจสำคัญในการรักษา และ การใส่เฝือก ช่วยให้บริเวณที่บาดเจ็บมั่นคง การพยายามกลับไปเล่นกีฬาหรือทำกิจกรรมอื่นเร็วเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บอีก การใช้ถุงน้ำแข็งประคบอาจลดการไหลเวียนของเลือดไปยังอาการบาดเจ็บ และช่วยบรรเทาอาการปวดและบวมได้
ฉันควรสวมถุงเท้าบีบอัดสำหรับข้อเท้าแพลงหรือไม่
แม้ในขณะที่ไม่ได้ใช้ขา ให้ใส่ ถุงเท้าบีบทางการแพทย์ เพื่อให้แน่ใจว่าการไหลเวียนที่เหมาะสมและการรักษาที่รวดเร็วยิ่งขึ้นเมื่อมีอาการแพลงปานกลาง อย่าก้าวแม้เพียงก้าวเดียวโดยไม่ได้ใส่ถุงเท้าแบบกดทับและสายรั้งข้อเท้า