น้ำหนักขึ้น: ผลไม้มีน้ำตาลธรรมชาติมาก ในขณะที่มีบางคนที่สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยอาหารผลไม้ แต่การกินผลไม้ส่วนใหญ่จริงๆ แล้ว ทำให้บางคนเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนัก.
ผลไม้ลดความอ้วนดีหรือไม่
โดยรวมแล้ว ดูเหมือนว่าการรับประทานผลไม้มากขึ้นนั้นเป็นสิ่งที่ดีเสมอ แต่การทำให้เป็นส่วนประกอบเดียวในอาหารของคุณอาจมีความเสี่ยง และดร.แคร์รี่สรุปว่า แม้ว่าจะมี การรับประทานอาหารที่มีผลไม้เป็นหลัก อาจทำให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่ก็ไม่ใช่แผนอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด
กินผลไม้อย่างเดียวลดได้ไหม
ผลไม้เป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ และอาจช่วยลดน้ำหนักได้ ผลไม้ส่วนใหญ่มีแคลอรีต่ำในขณะที่สารอาหารและไฟเบอร์สูง ซึ่งจะช่วยเพิ่มความอิ่มได้ จำไว้ว่าควรกินผลไม้ทั้งผลมากกว่าคั้นน้ำผลไม้ ยิ่งไปกว่านั้น แค่กินผลไม้ ไม่ใช่ กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก
นักผลไม้อ้วนที่ไหน
อาหารที่สมดุลประกอบด้วยไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต ผลไม้ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนใหญ่ แต่นักกินผลไม้สามารถอ้วนได้จาก อะโวคาโด ถั่ว และเมล็ดพืช นอกจากนี้ ถั่วและเมล็ดพืชอาจให้กรดไขมันจำเป็น
กินผลไม้ทำไมน้ำหนักขึ้น
ผลไม้และผัก มีแคลอรีต่ำกว่าจริง กว่าอาหารอื่นๆ มากมาย แต่ก็มีแคลอรีอยู่บ้าง หากคุณเริ่มกินผักและผลไม้นอกเหนือจากสิ่งที่คุณปกติกินนะ คุณกำลังเพิ่มแคลอรีและอาจน้ำหนักขึ้นได้