2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
ในทางเทคนิค การบริโภคกรดอะมิโนจะทำให้คุณอดอาหาร กรดอะมิโนรวมกันกลายเป็นโปรตีน ซึ่งมีแคลอรีที่ร่างกายต้องเผาผลาญ อย่างไรก็ตาม การรับ BCAA ก่อนออกกำลังกายแบบอดอาหารอาจเป็นข้อยกเว้นที่ยอมรับได้
EAA ขัดขวางอินซูลินหรือไม่
EAAs เพิ่มการทำงานของ MiPS และเอนไซม์ออกซิเดชันเฉพาะกับ ความเข้มข้นของอินซูลินสูง.
ควรทาน EAA เมื่อใด
ทั้งนักกีฬาที่มีความแข็งแกร่งและความอดทนสามารถได้รับประโยชน์จากการเสริม EAA คุณภาพสูง ก่อน ระหว่างหรือหลังการฝึก กรดอะมิโนจำเป็นยังสามารถรับประทานได้ตลอดทั้งวันเมื่อไม่สามารถรับประทานอาหารหรือเขย่าได้
กรดอะมิโนช่วยขับคุณออกจากคีโตซีสหรือไม่
แต่โปรดทราบว่าการดื่มของเหลวที่อุดมด้วย BCAA มากเกินไปหรือดื่มบ่อยเกินไปอาจทำให้ระดับอินซูลินเพิ่มขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ เนื่องจากไอโซลิวซีนและวาลีนเป็นกรดอะมิโนกลูโคเจนิกจะเปลี่ยนเป็นกลูโคส ซึ่งอาจทำให้คุณหมดคีโตซีส.
คุณทานครีเอทีนขณะอดอาหารเป็นช่วงๆ ได้ไหม
สรุป การกินอาหารเสริมในช่วงเวลาอดอาหารไม่จำเป็น อย่างไรก็ตาม โปรตีน และอาหารเสริมครีเอทีนอาจสนับสนุนมวลกล้ามเนื้อ สิ่งเหล่านี้สามารถรับประทานได้ระหว่างช่วงให้อาหารของการอดอาหารเป็นช่วงๆ
