นอนหงายทำไม?

สารบัญ:

นอนหงายทำไม?
นอนหงายทำไม?
Anonim

ภาพรวม. Somniphobia ทำให้เกิดความวิตกกังวลและความกลัวอย่างมากเมื่อคิดว่าจะเข้านอน. ความหวาดกลัวนี้เรียกอีกอย่างว่า hypnophobia, cinophobia, ความวิตกกังวลในการนอนหลับหรือการนอนหลับที่น่ากลัว ความผิดปกติของการนอนหลับอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลเกี่ยวกับการนอนหลับ

กลางคืนจะเลิกกลัวได้อย่างไร

พื้นฐาน:

  1. นอนเวลาเดิมทุกคืนและตื่นนอนเวลาเดิมทุกเช้า
  2. ห้ามกินหรือดื่มคาเฟอีนในช่วง 4-5 ชั่วโมงก่อนนอน
  3. ไม่ยอมให้งีบหลับ
  4. หลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย 2 ชั่วโมงก่อนนอน
  5. ทำให้ห้องนอนของคุณเย็นและมืด
  6. จำกัดกิจกรรมในห้องนอนของคุณให้เป็นการนอนหลับและเซ็กส์

คุณมีอาการวิตกกังวลขณะนอนหลับได้ไหม

กลางคืน (nocturnal) อาการตื่นตระหนกอาจเกิดขึ้นได้โดยไม่มีตัวกระตุ้นที่ชัดเจนและปลุกคุณให้ตื่นจากการนอนหลับ เช่นเดียวกับอาการแพนิคในตอนกลางวัน คุณอาจรู้สึกเหงื่อออก หัวใจเต้นเร็ว ตัวสั่น หายใจลำบาก หายใจลำบาก (หายใจมากเกินไป) หน้าแดงหรือหนาวสั่น และความรู้สึกถึงหายนะ

กฎ 3 3 3 ของความวิตกกังวลคืออะไร

หากรู้สึกวิตกกังวลขึ้นมา ให้หยุดพัก มองไปรอบๆตัว มุ่งความสนใจไปที่การมองเห็นและวัตถุที่อยู่รอบตัวคุณ จากนั้น ตั้งชื่อสามสิ่งที่คุณเห็นได้ในสภาพแวดล้อมของคุณ

ความวิตกกังวลในการนอนหลับคืออะไร

ความวิตกกังวลในการนอนหลับคือ ความรู้สึกเครียดหรือกลัวการนอน ความวิตกกังวลเป็นโรคทางจิตที่พบบ่อยที่สุดในการวิจัยของสหรัฐฯ ชี้ให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่ที่มีความผิดปกติด้านสุขภาพจิต เช่น ความวิตกกังวล ก็มีอาการนอนไม่หลับในบางรูปแบบเช่นกัน

บทความที่น่าสนใจ
คนเย็นชาไง
อ่านเพิ่มเติม
จำเป็นต้องรู้

คนเย็นชาไง

คนที่ เย็นชา ไร้ความรู้สึก. ยืนเฉย ๆ อยู่อย่างนั้นคงหนาวน่าดู เมื่อเห็นเด็กน้อยล้มลงทำร้ายตัวเอง คนส่วนใหญ่เห็นอกเห็นใจและอบอุ่น แต่คนที่ไม่ค่อยมีความรู้สึกต่อคนอื่นจะเป็นคนเย็นชา อะไรทำให้คนเย็นชา ไม่มีอารมณ์, ไม่สามารถเข้าถึงได้, ไม่ตอบสนอง, ไม่แยแส, ไม่ได้ลงทุน ไร้ความรู้สึก, ไร้อารมณ์, ไร้ความรัก;

ธนาคารเคลียร์หรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
จำเป็นต้องรู้

ธนาคารเคลียร์หรือไม่?

เงินที่ชำระแล้วคือเงินที่มี ถูกโอนเต็มจำนวนจากบัญชีหนึ่ง ไปยังอีกบัญชีหนึ่ง เช่น หลังจากฝากเช็ค กองทุนเคลียร์สามารถถอนออกได้ทันทีหรือใช้ การชำระเงินและการโอนเงินต้องใช้เวลาในการเคลียร์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผู้ริเริ่มใช้ธนาคารอื่นที่ไม่ใช่ผู้รับเงิน การหักบัญชีที่ธนาคารคืออะไร การล้างในระบบธนาคารคือ กระบวนการชำระธุรกรรมระหว่างธนาคาร มีธุรกรรมหลายล้านรายการเกิดขึ้นทุกวัน ดังนั้นการหักบัญชีผ่านธนาคารจึงพยายามลดจำนวนเงินที่เปลี่ยนมือในวันที่กำหนด ธุรกรรมที่เคลียร์คืออะ

อะโวคาโดควรเก็บไว้ในตู้เย็นหรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
จำเป็นต้องรู้

อะโวคาโดควรเก็บไว้ในตู้เย็นหรือไม่?

หลีกเลี่ยงอะโวคาโดที่รู้สึกเละๆ หรือมีรอยบุบและจุ่มลงในผิวหนัง … เมื่อสุกแล้ว ให้กินอะโวคาโดในวันหรือสองวันถัดไป หรือ เก็บทั้งชิ้นแล้วไม่หั่นในตู้เย็นนานถึงสามวัน ความเย็นทำให้การสุกช้าลง ดังนั้นอย่าซื้ออะโวคาโดที่ยังไม่สุกแล้วใส่ในตู้เย็น พวกเขาจะไม่สุกอย่างถูกต้องถ้าเลย วิธีเก็บอะโวคาโดที่ดีที่สุดคืออะไร อะโวคาโดควรเป็น เก็บไว้ที่อุณหภูมิห้อง จนกว่ามันจะสุกเต็มที่ การวางอะโวคาโดที่ยังไม่สุกในตู้เย็นจะทำให้กระบวนการสุกช้าลง แต่แนวคิดเดียวกันกับอะโวคาโดที่สุกแล้ว: