2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
ไนท์แคปคือเครื่องดื่มที่ดื่มแล้ว ก่อนนอนไม่นาน. ตัวอย่างเช่น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ขนาดเล็กหรือนมอุ่นๆ สักแก้วสามารถช่วยให้นอนหลับฝันดีได้
คุณควรดื่มไนท์แคปเมื่อไหร่
ไนท์แคปคือเครื่องดื่มที่ดื่มแล้ว ก่อนนอนไม่นาน. ตัวอย่างเช่น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ขนาดเล็กหรือนมอุ่นๆ สักแก้วสามารถช่วยให้นอนหลับฝันดีได้
ฉันควรซื้อหมวกก่อนนอนนานแค่ไหน
สามสิบถึง 60 นาทีก่อนนอน - ซึ่งให้ความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในเลือดสูงสุดเมื่อปิดไฟ - ผู้เข้าร่วมได้รับมอบหมายให้ดื่มที่ใดก็ได้ตั้งแต่หนึ่งถึงหกเครื่องดื่ม (เครื่องดื่มมาตรฐานคือเบียร์ 12 ออนซ์ ไวน์ 5 ออนซ์ หรือสุรากลั่น 80 ออนซ์ 1.5 ออนซ์)
นอนแคปทุกคืนไม่ดีไหม
สมมติว่าคุณดื่มในปริมาณที่พอเหมาะและไม่ได้ดื่มทุกคืน แอลกอฮอล์สามารถ ทำให้นอนหลับได้ทั้งคู่ และช่วยให้นอนหลับสนิทโดยไม่รบกวนการหลับใหลในตอนกลางคืน โรห์สกล่าว การศึกษาหนึ่งในปี 2006 จากเยอรมนีพบว่าเครื่องดื่มหนึ่งหรือสองแก้วไม่มีผลต่อการนอนหลับสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรง
แอลกอฮอล์มากแค่ไหนถือเป็นไนท์แคป?
หมวกกลางคืนควรเป็น ซื้อครั้งเดียว ไม่ใช่ “อีกอัน” ของสิ่งที่คุณกำลังดื่ม ฉันชอบค็อกเทลดีๆ มากแค่ไหน นั่นคือวิธีเริ่มต้นค่ำคืน ไม่ใช่จบอย่างไร เครื่องดื่มแก้วสุดท้ายของคุณควรแยกออกจากกัน ดังนั้นควรเลือกสิ่งพิเศษบางอย่างเพื่อจิบช้าๆ หนึ่งเสิร์ฟของหนึ่งวิญญาณ เรียบร้อย
