ออกกำลังกายเพิ่มแอนโดรเจนหรือไม่?

สารบัญ:

ออกกำลังกายเพิ่มแอนโดรเจนหรือไม่?
ออกกำลังกายเพิ่มแอนโดรเจนหรือไม่?
Anonim

การออกกำลังกายเป็นที่รู้จัก เพื่อกระตุ้นระบบต่อมไร้ท่อในทั้งสองเพศอย่างแรง. ในบรรดาฮอร์โมนเหล่านี้ แอนโดรเจน (เช่น เทสโทสเตอโรน แอนโดรสเตนีดิโอน ดีไฮโดรเอเปียนโดรสเตอโรน) มีบทบาทสำคัญในระบบสืบพันธุ์ การเติบโตของกล้ามเนื้อ และการป้องกันการสูญเสียกระดูก

ออกกำลังกายลดแอนโดรเจนหรือไม่

การออกกำลังกายพบว่าเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของระดับแอนโดรเจน ในการวิเคราะห์แบบภาคตัดขวาง ผู้ออกกำลังกายแบบแอโรบิกมียอดรวมที่ต่ำกว่าและฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนฟรี เมื่อเทียบกับการอยู่ประจำ

ออกกำลังกายลดระดับแอนโดรเจนในผู้หญิงหรือไม่

การออกกำลังกายลดการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนและสเตียรอยด์ [5]. การศึกษาการแทรกแซงไลฟ์สไตล์ที่ผสมผสานการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นกับการบริโภคแคลอรี่ที่ลดลงแสดงให้เห็นการปรับปรุงการทำงานของการตกไข่ ระดับแอนโดรเจนที่ไหลเวียน รูปแบบการอักเสบ และความไวต่ออินซูลินในสตรีที่มี PCOS [6].

ออกกำลังกายเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้หญิงหรือไม่

การออกกำลังกายส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนอย่างไร นี่คือสิ่งที่งานวิจัยกล่าวเกี่ยวกับผลกระทบของการออกกำลังกายต่อระดับ T: การศึกษาระดับ T ในผู้ชายและผู้หญิงในปี 1983 หลังจากยกน้ำหนักพบว่าผู้ชายมีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ในขณะที่ ผู้หญิงแทบไม่เพิ่มขึ้นเลย

ระดับแอนโดรเจนของคุณเพิ่มขึ้นอย่างไร

นี่คือ 8 วิธีตามหลักฐานในการเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรนอย่างเป็นธรรมชาติ

  • ออกกำลังกายยกน้ำหนัก. …
  • กินโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต. …
  • ลดความเครียดและระดับคอร์ติซอล …
  • อาบแดดหรือทานวิตามินดีเสริม …
  • ทานวิตามินและแร่ธาตุเสริม. …
  • พักผ่อนให้เพียงพอและนอนหลับอย่างมีคุณภาพ
บทความที่น่าสนใจ
มี mri แบบมีสาย sternal มั้ยคะ?
อ่านเพิ่มเติม
ประเด็นปัญหา

มี mri แบบมีสาย sternal มั้ยคะ?

ความเข้ากันได้ MRI หัวใจปลอดภัยด้วย เปลี่ยนข้อ, ใส่ขดลวดหลอดเลือดหัวใจ, อุปกรณ์ปิด ASD/PFO, ลวด sternal และลิ้นหัวใจเทียมส่วนใหญ่ ลวดสลิงทำมาจากอะไร ใช้ลวดเสริมทรวงอกระหว่างการตัดเต้านมเพื่อช่วยรักษากระดูกเต้านม สายไฟทำจาก สแตนเลสหรือไททาเนียม โลหะมีประจุที่แตกต่างกันซึ่งโดยทั่วไปเรียกว่า เฟอร์โรแมกเนติก พาราแมกเนติก หรือสนามแม่เหล็กน้อยที่สุด เมื่อไรจะถอดลวดที่ครอบฟันออก 5 บทสรุป ควรเสนอให้ผู้ป่วย เจ็บหน้าอกด้านหน้าแบบถาวรหลังตัดเต้านม เมื่อไม่รวมภาวะแทรกซ้อน

โอนแล้วหรือโอนแล้ว?
อ่านเพิ่มเติม
ประเด็นปัญหา

โอนแล้วหรือโอนแล้ว?

คุณอาจพูดว่า "ฉัน ถูกย้ายไป บังกาลอร์" ถ้ามันเกิดขึ้นแล้ว และตอนนี้คุณอยู่ที่บังกาลอร์ หรือ "ฉันถูกย้ายไปบังกาลอร์แล้ว" ซึ่งหมายความว่า ที่ท่านได้รับข่าวการโอนแต่ยังไม่ออก นอกจากนี้ การโอนยังเป็นคำนามได้ โอนแล้วแปลว่าอะไร B1 [

ทำไมปลาถึงนุ่มกว่าเนื้อไก่?
อ่านเพิ่มเติม
ประเด็นปัญหา

ทำไมปลาถึงนุ่มกว่าเนื้อไก่?

myotomes เหล่านี้แยกออกจากกันด้วยปลอกคอลลาเจนของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่เรียกว่า myocommata การจัดเรียงนี้ทำให้เนื้อปลาเป็นเกล็ด นอกจากนี้ กล้ามเนื้อปลามีปริมาณคอลลาเจนต่ำกว่ากล้ามเนื้อของสัตว์บกมาก … เนื้อที่มีคอลลาเจนมากกว่าจะนุ่มน้อยกว่า เนื้อที่มีคอลลาเจนน้อยกว่า ทำไมปลาถึงนุ่มกว่าเนื้อ ในเนื้อสัตว์ เนื้อเยื่อเกี่ยวพันจะจับมัดของเส้นใยภายในกล้ามเนื้อ ล้อมรอบกล้ามเนื้อแต่ละส่วน และยึดกล้ามเนื้อกับกระดูก ปลามีเส้นใยกล้ามเนื้อสั้นและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันน้อยกว่าเนื้อสัตว์