แก้ปัญหาความโกรธอย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

วิธีควบคุมความโกรธ: 25 เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์

1. นับถอยหลัง. นับถอยหลัง (หรือขึ้น) ถึง 10 …
2. ถอนหายใจ. การหายใจของคุณจะตื้นขึ้นและเร็วขึ้นเมื่อคุณโกรธ …
3. เดินไปรอบๆ. การออกกำลังกายสามารถช่วยให้จิตใจสงบและลดความโกรธได้ …
4. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ …
5. ท่องมนต์ซ้ำ. …
6. ยืด. …
7. หนีทางจิต …
8. เปิดเพลงหน่อย

ปัญหาความโกรธจะหายขาดได้ไหม

ในขณะที่ คุณไม่สามารถรักษาความโกรธได้ คุณสามารถจัดการกับความรุนแรงและผลกระทบที่มีต่อคุณได้ กลยุทธ์การรักษาที่มีประสิทธิภาพมีไว้เพื่อจัดการกับความโกรธและสามารถช่วยให้คุณมีปฏิกิริยาตอบสนองน้อยลง คุณยังสามารถเรียนรู้ที่จะพัฒนาความอดทนในการเผชิญหน้ากับผู้คนและสถานการณ์ที่คุณควบคุมไม่ได้

ทำไมปัญหาความโกรธของฉันถึงแย่ขนาดนี้

ความเครียด ปัญหาทางการเงิน การล่วงละเมิด สถานการณ์ทางสังคมหรือครอบครัวที่ย่ำแย่ และความต้องการที่ท่วมท้นด้านเวลาและพลังงานของคุณ ล้วนมีส่วนทำให้เกิดความโกรธได้ เช่นเดียวกับความผิดปกติเช่นโรคพิษสุราเรื้อรัง ปัญหาความโกรธอาจแพร่หลายมากขึ้นในบุคคลที่ได้รับการเลี้ยงดูจากพ่อแม่ที่มีความผิดปกติแบบเดียวกัน

ทำไมควบคุมอารมณ์โกรธไม่ได้

สถานการณ์ที่คุณเป็นอยู่ในตอนนี้ – หากคุณกำลังเผชิญกับปัญหาหรือความเครียดมากมายในชีวิต คุณอาจพบว่าการควบคุมความโกรธของคุณยากขึ้น ประวัติครอบครัวของคุณ – คุณอาจได้เรียนรู้วิธีจัดการกับความโกรธที่ไม่มีประโยชน์จากผู้ใหญ่ที่อยู่รอบตัวคุณเมื่อคุณยังเป็นเด็ก

ความโกรธ 3 ประเภทคืออะไร

ความโกรธมีสามประเภทที่ช่วยกำหนดวิธีที่เราตอบสนองในสถานการณ์ที่ทำให้เราโกรธ เหล่านี้คือ: Passive Aggression, Open Aggression และ Assertive Anger หากคุณโกรธ วิธีที่ดีที่สุดคือ Assertive Anger