จะหยุดตัวเองจากการนอนได้อย่างไร?

สารบัญ:

จะหยุดตัวเองจากการนอนได้อย่างไร?
จะหยุดตัวเองจากการนอนได้อย่างไร?
Anonim

9 วิธีนอนดึกและไม่ง่วง

  1. นอนหลับฝันดีหรือหลับฝันดี
  2. งีบหลับ
  3. ดื่มคาเฟอีนอย่างระมัดระวัง
  4. ทานของว่างยามดึก
  5. หลีกเลี่ยงยาระงับประสาทเช่นแอลกอฮอล์
  6. เห็นแสงสว่าง
  7. กระฉับกระเฉงและหลีกเลี่ยงการนั่ง
  8. พิจารณาการใช้ยากระตุ้น

นอนไม่หลับได้อย่างไร

12 เคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงความง่วงนอนตอนกลางวัน

  1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ. …
  2. เก็บสิ่งรบกวนออกจากเตียง …
  3. ตั้งเวลาปลุกให้สม่ำเสมอ …
  4. ค่อยๆ เข้านอนเร็วขึ้น …
  5. กำหนดเวลาอาหารเพื่อสุขภาพที่สม่ำเสมอ …
  6. ออกกำลังกาย. …
  7. จัดระเบียบตารางเวลาของคุณ …
  8. อย่านอนจนง่วง

ห้ามตัวเองไม่ให้หลับได้ไหม

ออกกำลังกาย อาหารให้พลังงาน คาเฟอีน หรืองีบหลับสั้นๆ จะช่วยให้คุณไปต่อได้ ร่างกายของคุณอาจปรับระดับความง่วงนอนของคุณตามธรรมชาติเพื่อให้จังหวะชีวิตของคุณเป็นไปตามปกติ คุณอาจรู้สึกเหนื่อยที่สุดในช่วงเช้าก่อนช่วงการปรับนี้จะเกิดขึ้น

จะบังคับตัวเองให้ตื่นได้อย่างไร

วิธีตื่นอย่างเป็นธรรมชาติ

  1. ลุกขึ้นแล้วขยับตัวให้ตื่น …
  2. งีบเพื่อคลายความง่วง …
  3. พักสายตาเพื่อหลีกเลี่ยงความเมื่อยล้า …
  4. กินของว่างเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังงาน …
  5. เริ่มบทสนทนาเพื่อปลุกจิตสำนึกของคุณ …
  6. เปิดไฟเพื่อคลายความเมื่อยล้า …
  7. สูดลมหายใจให้สดชื่น

จะเลิกนอนระหว่างเรียนได้อย่างไร

หากการตื่นตัวในขณะที่เรียนดูเหมือนยากกว่าฟิสิกส์ควอนตัม ให้ลองใช้หนึ่งในเก้ากลยุทธ์ต่อไปนี้เพื่อช่วยให้คุณตื่นตัวและมีสมาธิ

  1. ก้าวต่อไป. …
  2. ให้มีแสงสว่าง …
  3. นั่งตัวตรง. …
  4. หลีกเลี่ยงห้องนอนของคุณ …
  5. ไฮเดรต ไฮเดรต ไฮเดรต. …
  6. อย่าลืมกิน (เพื่อสุขภาพ) …
  7. ทำให้การเรียนมีความกระฉับกระเฉง …
  8. เรียนกับเพื่อน
บทความที่น่าสนใจ
Bds และ gds คืออะไร?
อ่านเพิ่มเติม
คำถาม

Bds และ gds คืออะไร?

The Black Disciples (BDs) เป็นแก๊ง "ชาวบ้าน" ในชิคาโกที่ได้รับความอื้อฉาวระดับนานาชาติในปี 1994 โดยการดำเนินการสมาชิกอายุสิบเอ็ดปี "Yummy" นอกจากนี้ยังมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวเมื่อเปรียบเทียบกับแก๊งแอฟริกัน-อเมริกันอีกกลุ่มหนึ่ง ได้แก่ Gangster Disciples Gangster Disciples The Gangster Disciples เป็นชาวแอฟริกันอเมริกันริมถนนและแก๊งในเรือนจำซึ่งก่อตั้งขึ้นทางใต้ของชิคาโก ในช่วงปลายทศวรรษ 1960 โดย Larry Hoover ผู้นำของ Supreme Gangsters และ David Barksdale ผู้นำขอ

ทำไมตุ๊กตาหมีถึงมีความสำคัญ?
อ่านเพิ่มเติม
คำถาม

ทำไมตุ๊กตาหมีถึงมีความสำคัญ?

“ตุ๊กตาหมีเป็นของเล่นแบบดั้งเดิมที่ไม่มีวันตกยุค และมักถูกมอบให้เป็นที่ระลึกให้กับเด็กน้อย” เธอกล่าว “ผู้คนยังคงมองว่าพวกเขาเป็นส่วนสำคัญในการเติบโต เพราะพวกเขา ให้ความสบายและมิตรภาพ และเพื่อนที่จะพูดคุยด้วย … หมีช่วยกระตุ้นและพัฒนาจินตนาการ ตุ๊กตาหมีเป็นสัญลักษณ์ของอะไร นอกจากการเป็น น่ากอดและน่ารัก พวกเขาให้ความรักแบบไม่มีเงื่อนไข ความมั่นใจ ความปลอดภัย และมิตรภาพ ผู้ใหญ่หลายคนยังคงมีความทรงจำดีๆ เกี่ยวกับตุ๊กตาหมีที่พวกเขารักตั้งแต่ยังเป็นเด็ก ทำไมตุ๊กตาหมีถึงด

คุณเขียนคำสั่งแบบมีเงื่อนไขอย่างไร?
อ่านเพิ่มเติม
คำถาม

คุณเขียนคำสั่งแบบมีเงื่อนไขอย่างไร?

คำสั่งแบบมีเงื่อนไขคือคำสั่งที่สามารถเขียนในรูปแบบ รูปแบบ “ถ้า P แล้ว Q” โดยที่ P และ Q เป็นประโยค สำหรับข้อความแบบมีเงื่อนไขนี้ P เรียกว่า สมมติฐาน และ Q เรียกว่า ข้อสรุป ตามสัญชาตญาณ “ถ้า P แล้ว Q” หมายความว่า Q จะต้องเป็นจริงเมื่อใดก็ตามที่ P เป็นจริง ตัวอย่างประโยคเงื่อนไขคืออะไร คำสั่งแบบมีเงื่อนไขประกอบด้วยสองส่วน สมมติฐานในประโยค “if” และข้อสรุปในประโยค “then” ตัวอย่างเช่น “ถ้าฝนตก พวกเขาจะยกเลิกโรงเรียน” สมมติฐานคือ "