ตัดหรือตัดแบบไหนดีกว่ากัน?

สารบัญ:

ตัดหรือตัดแบบไหนดีกว่ากัน?
ตัดหรือตัดแบบไหนดีกว่ากัน?
Anonim

หากเป้าหมายของคุณคือเพิ่มกล้ามเนื้อและความแข็งแรง และคุณไม่ได้กังวลเกี่ยวกับการเพิ่มไขมันในกระบวนการ a จำนวนมาก อาจเป็นทางเลือกที่ดี ในทางกลับกัน หากคุณต้องการลดไขมันและรักษากล้ามเนื้อ การตัดอาจสอดคล้องกับเป้าหมายของคุณมากกว่า สำหรับคำแนะนำเป็นรายบุคคล ให้ปรึกษานักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียน

ควรเทหรือตัดดี

ถ้าคุณต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อและความแข็งแรงให้เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้และคุณอยู่ที่ หรือต่ำกว่า 10% (ผู้ชาย) หรือ 20% (ผู้หญิง) ร่างกาย อ้วนแล้วคุณ ควรเป็นกลุ่ม และถ้าคุณต้องการลดไขมันโดยเร็วที่สุดและคุณมีไขมันในร่างกายหรือต่ำกว่า 15% (ผู้ชาย) หรือ 25% (ผู้หญิง) คุณควรตัดออก

ตัดหรือเทง่ายกว่า

หากคุณเป็นมือใหม่ในการออกกำลังกายและมีน้ำหนักตัวที่แข็งแรง คุณควรเพิ่มน้ำหนักก่อน … วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดไขมันในร่างกายได้ง่ายขึ้นมาก เนื่องจากคุณจะมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นเมื่อเทียบกับถ้าคุณเริ่มด้วยการตัด

นานแค่ไหนที่คุณควรเทก่อนตัด

หากคุณมีร่างกายเริ่มต้นที่น่าพอใจ ให้เริ่มด้วยการเท 12 สัปดาห์ จากนั้นพักสี่ถึงแปดสัปดาห์ ตามด้วยการตัดหกถึง 12 สัปดาห์ - ขึ้นอยู่กับปริมาณไขมันที่คุณได้รับ

พะรุงพะรังและการตัดมีประสิทธิภาพมากที่สุดหรือไม่

ใช่ การยกขึ้นและตัดบ่อยๆ ก็ใช้ได้ ใช่ มีการทำงานหนักและการอุทิศตนมากมายที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายเป็นประจำและการอดอาหารในขณะที่ตัดแต่มันไม่ยั่งยืนและไม่สนุก

บทความที่น่าสนใจ
ไอซิ่งบนเค้กเหรอ?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ดี

ไอซิ่งบนเค้กเหรอ?

วลี 'ไอซิ่งบนเค้ก' หมายถึง สิ่งที่เป็นบวกที่ทำให้สถานการณ์ดีขึ้นแล้ว ตัวอย่างการใช้งาน: “เธอดีใจที่เธอได้รับการยอมรับให้ทำงานใหม่ แต่การมีเพื่อนที่ดีที่สุดของเธอเป็นเจ้านายของเธอก็แค่ไอซิ่งบนเค้ก” ไอซิ่งบนเค้กหมายความว่ายังไง : สิ่งพิเศษที่ทำให้สิ่งดีๆ ดียิ่งขึ้นไปอีก คอนเสิร์ตนั้นยอดเยี่ยมมาก และการได้พบกับวงดนตรีหลังจากนั้นคือ () ไอซิ่งบนเค้ก ไอซิ่งบนเค้กมาจากไหน :

Kacy catanzaro กับ ricochet เลิกกันไหม?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ดี

Kacy catanzaro กับ ricochet เลิกกันไหม?

ตอนนี้ Kacy แท็กทีมกับนักมวยปล้ำ Kayden Carter และ กำลังออกเดทกับเพื่อนนักมวยปล้ำ WWE Ricochet … Kacy เป็นแรงบันดาลใจให้กับความหวังของนินจามากมายด้วยการทำงานหนักและชัยชนะของเธอในการแสดง แม้ว่าเธอจะไม่ได้ไปแสดงมาหลายปีแล้ว แต่เธอก็ยังไม่ลืม เธอจะเป็นสถานที่ในประวัติศาสตร์ ANW เสมอ แฉลบกับ Kacy Catanzaro ยังอยู่ด้วยกันไหม แฉลบแต่งงาน?

อบรม SAPS ที่ไหน?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ดี

อบรม SAPS ที่ไหน?

เมื่อได้รับเลือกสำหรับการทดลอง การฝึกอบรมหกเดือนมักจะจัดขึ้นที่วิทยาลัยฝึกอบรม Saps แห่งใดแห่งหนึ่งทั่วประเทศทั้งใน Bishop Lavis, Wentworth, Pretoria หรือ Hammanskraal ผู้สำเร็จการศึกษามักจะมีระยะเวลาการฝึกอบรมประมาณสามเดือน อบรมตำรวจที่ไหน วิทยาลัยตำรวจเฮนดอน เป็นศูนย์ฝึกอบรมหลักของกรมตำรวจนครบาลลอนดอน การฝึก SAPS นานแค่ไหน ตำรวจที่ได้รับการแต่งตั้งใหม่จะได้รับการฝึกอบรม สี่เดือน ซึ่งพวกเขาจะได้รับการพัฒนาในด้านต่าง ๆ เพื่อให้พวกเขาทำหน้าที่เป็นชายและหญิงในชุดส