- การป้องกัน การพักผ่อน น้ำแข็ง การกดทับ และการยกระดับ น้ำแข็งช่วยลดอาการบวมและปวด วางน้ำแข็งหรือประคบเย็นบน บริเวณที่บาดเจ็บครั้งละ 10 ถึง 20 นาที ถึงสองชั่วโมงเป็นเวลาสามวันหรือจนกว่าอาการบวมจะบรรเทาลง วางผ้าบาง ๆ ไว้ระหว่างน้ำแข็งกับผิวหนังเพื่อป้องกัน
เพคทิเนียสเป็นกล้ามขาหนีบหรือเปล่า
พูดง่ายๆ- มันเริ่มจากกระดูกหัวหน่าวของคุณไปยังกระดูกโคนขาส่วนบนของคุณ เพกตินัสคือ หนึ่งในหลายๆ กล้ามเนื้อขาหนีบ/ adductor (adductor brevis, adductor longus, adductor magnus, gracilis) ความแตกต่างระหว่างกล้ามเนื้อนี้กับกล้ามเนื้อขาหนีบอื่น ๆ คือความใกล้ชิดและความเชื่อมโยงระหว่าง psoas และ illiacus
เจ็บขาหนีบนานแค่ไหนกว่าจะหาย
เมื่อพักผ่อนและรักษาอย่างเหมาะสม ขาหนีบส่วนใหญ่จะหายได้เองใน ประมาณ 4–8 สัปดาห์ อาการเจ็บขาหนีบที่รุนแรงกว่านั้นอาจใช้เวลานานกว่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องปล่อยให้ความเครียดหายเป็นปกติและไปพบแพทย์ก่อนกลับไปทำกิจกรรม
จับเพคทิเนียสได้ไหม
คลำกล้ามเนื้อ pectineus ซึ่งรู้สึกว่าเป็นวงกล้ามเนื้อรูปสามเหลี่ยมแน่นบริเวณขาตรงกลาง … คลำที่หลังและกะโหลกของหลอดเลือดแดงต้นขาจนถึงกล้ามเนื้อเพคตินัส
สายพันธุ์เพคทิเนียสรู้สึกอย่างไร
อาการที่พบบ่อยที่สุดของกล้ามเนื้อเพคตินัสที่ได้รับบาดเจ็บคือ ปวด ฟกช้ำ บวม อ่อนโยนและตึง อาการปวดบริเวณสะโพกด้านหน้าอาจหมายความว่าคุณอาจทำให้สะโพกหลักตึงกล้ามเนื้องอหรือกล้ามเนื้อสะโพก หรือทั้งสองอย่างรวมกัน