ลองทำตามคำแนะนำทั้ง 7 ข้อนี้เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและผ่านพ้นวันไปได้
- ควบคุมการหายใจของคุณ ความวิตกกังวลสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในร่างกายที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจได้ …
- ลองออกกำลังกายหรือผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า …
- เตรียมตัว. …
- เริ่มน้อย. …
- เลิกสนใจตัวเองได้แล้ว …
- ย้อนคิดลบ. …
- ใช้ความรู้สึกของคุณ
ความวิตกกังวลทางสังคมสามารถรักษาให้หายขาดได้หรือไม่
อย่างไรก็ตาม โรควิตกกังวลทางสังคมรักษาได้ การบำบัดด้วยการพูดคุย การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) และการใช้ยาสามารถช่วยให้ผู้คนเอาชนะอาการของตนเองได้
ฉันจะเลิกต่อต้านสังคมได้อย่างไร
10 เคล็ดลับในการเข้าสังคมด้วยเงื่อนไขของคุณเอง
- ตรวจสอบแรงจูงใจของคุณ
- เริ่มการประชุม
- ฝึกฟัง
- เสนอคำชม
- อาสาสมัคร.
- เป็นเจ้าภาพ
- รับสาย
- คุยกับคนแปลกหน้า
ฉันจะกำจัดความวิตกกังวลทางสังคมอย่างรวดเร็วได้อย่างไร
9 กลยุทธ์นี้เป็นจุดเริ่มต้น
- คุยกับนักบำบัด. …
- สำรวจสถานการณ์เฉพาะที่กระตุ้นความวิตกกังวล …
- ท้าทายความคิดเชิงลบ …
- ก้าวเล็กๆ. …
- สวมบทบาทกับคนที่คุณไว้ใจ …
- ลองเทคนิคการผ่อนคลาย. …
- ปฏิบัติธรรม. …
- จำกัดแอลกอฮอล์
การต่อต้านสังคมของคุณหมายความว่าอย่างไร
ความผิดปกติของบุคลิกภาพต่อต้านสังคม isความผิดปกติทางบุคลิกภาพประเภทที่ท้าทายโดยเฉพาะอย่างยิ่ง มีลักษณะเป็นพฤติกรรมหุนหันพลันแล่น ขาดความรับผิดชอบ และมักก่ออาชญากรรม คนที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพต่อต้านสังคมมักจะชอบบงการ หลอกลวง และประมาท และจะไม่สนใจความรู้สึกของคนอื่น