เริ่มนวดเบาๆ เมื่อคุณลองไอซิ่งหรือประคบร้อนแล้ว คุณยังสามารถลองนวดคอเบาๆ ได้อีกด้วย พยายามนอนราบหรือนั่งบนเก้าอี้พยุงตัว การมีบุคคลอื่นทำเช่นนี้อาจเป็นประโยชน์มากยิ่งขึ้น คุณจะต้องใช้นิ้วลูบไล้เป็นวงกลมเบาๆ ทั่วบริเวณที่แข็ง
วิธีกำจัดแมลงที่คอเร็วที่สุดคืออะไร
การประคบร้อนที่ไซต์ ของกล้ามเนื้อแข็งเกร็งสามารถช่วยคลายมันได้ เมื่อกล้ามเนื้อของคุณเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ เส้นประสาทในกระดูกสันหลังของคุณสามารถผ่อนคลายและระยะการเคลื่อนไหวของคุณจะกลับมา การใช้แผ่นความร้อนประคบบริเวณนั้นเป็นเวลา 8 ถึง 10 นาทีเป็นวิธีหนึ่งในการใช้ความร้อนเพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอ
นวดคอยังไงให้งอน
นวดตัวเองแก้ปวดคอ
- ลดไหล่ให้ห่างจากหู ยืดคอและหลังให้ตรง
- หาจุดเจ็บที่คอ ใช้นิ้วกดให้แน่น
- ค่อยๆขยับนิ้วเป็นวงกลม ทำซ้ำในทิศทางตรงกันข้าม
- ทำต่อ 3 ถึง 5 นาที
คอเคล็ดควรนวดไหม
การนวดบำบัด ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยรักษาอาการปวดคอและอาการเกร็งได้ แต่ผลที่ได้มักจะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว การบำบัดนี้จะได้ผลดีที่สุดหากทำโดยผู้เชี่ยวชาญอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม จากการศึกษาบางชิ้นพบว่า ไม่ว่าคุณจะนวดบ่อยแค่ไหนก็ไม่สามารถหายแข็งได้คอ
นวดปวดคอทำให้แย่ลงได้ไหม
แม้ว่าจะช่วยได้ในระยะสั้น แต่ประสิทธิภาพในระยะยาวนั้นไม่ชัดเจน อันที่จริง ผลการศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่า อาการปวดเรื้อรังอาจแย่ลงไปอีกหลังการนวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผู้ป่วยเป็นโรคซึมเศร้า Dan Hasson หัวหน้านักวิจัยเขียนกับ Uppsala University ในสวีเดน