ขณะที่การเสียดหัวนมเป็นปัญหาสำหรับนักวิ่ง แต่คุณก็สามารถป้องกันและรักษาได้ด้วย 8 เคล็ดลับเหล่านี้
- ใช้น้ำมันหล่อลื่นที่หัวนมของคุณ …
- ใส่เสื้อผ้าให้ถูก …
- ลองทาแป้งทาหัวนมดู. …
- พันผ้าพันแผล. …
- ใส่สปอร์ตบรา. …
- ข้ามเสื้อ. …
- ทำความสะอาดหัวนมถลอก. …
- ทาครีม
หัวนมนักวิ่งรักษานานแค่ไหน
หัวนมของนักวิ่งมักใช้เวลา ประมาณ 5-7 วัน ในการรักษาให้สมบูรณ์ เวลานั้นขึ้นอยู่กับความรุนแรงของเลือดออก บางคนรู้สึกเจ็บสุดขีดและพบว่ามันยากที่จะวิ่งต่อไป ในขณะที่คนอื่นๆ มีเลือดไหลตามลำตัวและทำให้เสื้อวิ่งตัวโปรดเสียไป
ทำไมหัวนมถึงมีเลือดออกเวลาวิ่ง
เลือดออกที่หัวนมคือ ผลโดยตรงจากการเสียดสีจากผลโดยตรงของการถูเสื้อผ้า เหงื่อและเกลือ หัวนมเริ่มระคายเคืองและอ่อนโยน จากนั้นแผลเปิดจะมีเลือดออก
หัวนมเลือดออกทำอย่างไร
- ค่อยๆ ปล่อยลูก …
- ทำความสะอาดหัวนมอย่างอ่อนโยน …
- ใช้ครีมหัวนม บาล์ม เจล และ/หรือครีมต้านเชื้อแบคทีเรีย …
- บีบนมใส่หัวนม …
- ลองน้ำสลัดไฮโดรเจลที่ออกแบบมาสำหรับการรักษาหัวนม …
- กินยาแก้ปวด. …
- ใส่กระดอง …
- ใส่ใจเสื้อในให้นม
ให้นมลูกได้ไหมมีเลือดออกหัวนม
ถ้าเป็นไปได้ ให้นมแม่ต่อไป (มันค่อนข้างปลอดภัยสำหรับทารกที่จะดูดนมจากหัวนมที่มีเลือดออก) แต่ถ้ามันเจ็บเกินไป คุณอาจต้องพาลูกออกจากเต้าเป็นเวลา 24 ถึง 48 ชั่วโมง พักหัวนมและให้นมลูกด้วยน้ำนมแม่