เกลือร้ายกับคุณตอนไหน?

สารบัญ:

เกลือร้ายกับคุณตอนไหน?
เกลือร้ายกับคุณตอนไหน?
Anonim

การกินเกลือมากเกินไปมีส่วนช่วย ความดันโลหิตสูง ซึ่งเชื่อมโยงกับสภาวะต่างๆ เช่น ภาวะหัวใจล้มเหลวและหัวใจวาย ปัญหาเกี่ยวกับไต การกักเก็บของเหลว โรคหลอดเลือดสมอง และโรคกระดูกพรุน คุณอาจคิดว่านี่ควรหมายความว่าคุณจำเป็นต้องตัดเกลือออกให้หมด แต่จริงๆ แล้วเกลือเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับร่างกายมนุษย์

อาการเกลือเกินเป็นอย่างไร

การกินเกลือมากเกินไปส่งผลได้หลายอย่าง ในระยะสั้นอาจทำให้ ท้องอืด กระหายน้ำอย่างรุนแรง และความดันโลหิตสูงขึ้นชั่วคราว ในกรณีที่รุนแรง อาจนำไปสู่ภาวะโซเดียมในเลือดสูง ซึ่งหากไม่ได้รับการรักษา อาจถึงแก่ชีวิตได้

เมื่อไหร่ที่คุณไม่ควรกินเกลือ

หากคุณบริโภค โซเดียมมากกว่า 7 กรัมต่อวันและมีความดันโลหิตสูง ควรจำกัดการบริโภคโซเดียมของคุณ แต่ถ้าคุณมีสุขภาพดี ปริมาณเกลือที่คุณกำลังบริโภคอยู่ก็น่าจะปลอดภัย

เกลือ 1500mg เท่าไหร่

นั่นคือ ประมาณหนึ่งช้อนชา แม้ว่าจะเป็นปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน แต่ American Heart Association กล่าวว่าผู้ใหญ่จำนวนมากในอุดมคตินั้นอยู่ใกล้ 1, 500 มก. ต่อวัน นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีข้อจำกัดด้านอาหารหรือภาวะสุขภาพเรื้อรัง

เกลือมากแค่ไหนในหนึ่งวัน

คนอเมริกันกินโซเดียมประมาณ 3,400 มก. ต่อวันโดยเฉลี่ย อย่างไรก็ตาม หลักเกณฑ์ด้านอาหารสำหรับชาวอเมริกันแนะนำให้ผู้ใหญ่จำกัดการบริโภคโซเดียมไว้ที่ น้อยกว่า 2, 300 มก. ต่อวัน-ซึ่งเท่ากับเกลือแกงประมาณ 1 ช้อนชา!

บทความที่น่าสนใจ
คนเย็นชาไง
อ่านเพิ่มเติม
จำเป็นต้องรู้

คนเย็นชาไง

คนที่ เย็นชา ไร้ความรู้สึก. ยืนเฉย ๆ อยู่อย่างนั้นคงหนาวน่าดู เมื่อเห็นเด็กน้อยล้มลงทำร้ายตัวเอง คนส่วนใหญ่เห็นอกเห็นใจและอบอุ่น แต่คนที่ไม่ค่อยมีความรู้สึกต่อคนอื่นจะเป็นคนเย็นชา อะไรทำให้คนเย็นชา ไม่มีอารมณ์, ไม่สามารถเข้าถึงได้, ไม่ตอบสนอง, ไม่แยแส, ไม่ได้ลงทุน ไร้ความรู้สึก, ไร้อารมณ์, ไร้ความรัก;

ธนาคารเคลียร์หรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
จำเป็นต้องรู้

ธนาคารเคลียร์หรือไม่?

เงินที่ชำระแล้วคือเงินที่มี ถูกโอนเต็มจำนวนจากบัญชีหนึ่ง ไปยังอีกบัญชีหนึ่ง เช่น หลังจากฝากเช็ค กองทุนเคลียร์สามารถถอนออกได้ทันทีหรือใช้ การชำระเงินและการโอนเงินต้องใช้เวลาในการเคลียร์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผู้ริเริ่มใช้ธนาคารอื่นที่ไม่ใช่ผู้รับเงิน การหักบัญชีที่ธนาคารคืออะไร การล้างในระบบธนาคารคือ กระบวนการชำระธุรกรรมระหว่างธนาคาร มีธุรกรรมหลายล้านรายการเกิดขึ้นทุกวัน ดังนั้นการหักบัญชีผ่านธนาคารจึงพยายามลดจำนวนเงินที่เปลี่ยนมือในวันที่กำหนด ธุรกรรมที่เคลียร์คืออะ

อะโวคาโดควรเก็บไว้ในตู้เย็นหรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
จำเป็นต้องรู้

อะโวคาโดควรเก็บไว้ในตู้เย็นหรือไม่?

หลีกเลี่ยงอะโวคาโดที่รู้สึกเละๆ หรือมีรอยบุบและจุ่มลงในผิวหนัง … เมื่อสุกแล้ว ให้กินอะโวคาโดในวันหรือสองวันถัดไป หรือ เก็บทั้งชิ้นแล้วไม่หั่นในตู้เย็นนานถึงสามวัน ความเย็นทำให้การสุกช้าลง ดังนั้นอย่าซื้ออะโวคาโดที่ยังไม่สุกแล้วใส่ในตู้เย็น พวกเขาจะไม่สุกอย่างถูกต้องถ้าเลย วิธีเก็บอะโวคาโดที่ดีที่สุดคืออะไร อะโวคาโดควรเป็น เก็บไว้ที่อุณหภูมิห้อง จนกว่ามันจะสุกเต็มที่ การวางอะโวคาโดที่ยังไม่สุกในตู้เย็นจะทำให้กระบวนการสุกช้าลง แต่แนวคิดเดียวกันกับอะโวคาโดที่สุกแล้ว: