ทำให้ร่างกายส่วนล่างมีความยืดหยุ่น เสริมสร้างอวัยวะเพศ กระชับกล้ามเนื้อ (สะโพก ต้นขา น่อง) แก้ปวดข้อ ปัญหาระบบปัสสาวะ ฯลฯ 4. ลดน้ำหนักได้ด้วยการฝึกฝนเป็นประจำ วัชราสนะ. คุณจะเห็นความแตกต่างของไขมันหน้าท้องหลังจากฝึกวัชระนาเป็นประจำไม่กี่สัปดาห์
วัชราสนะเผาผลาญไขมันหรือไม่
วัชระสนะไม่เพียงแต่เพิ่มการเผาผลาญของร่างกายเท่านั้น แต่ ยังช่วยลดน้ำหนักบริเวณหน้าท้องด้วย เพราะท่าทางต้องใช้แกนที่แข็งแรงเพื่อให้ตั้งตรง และในทางกลับกัน กระชับกล้ามเนื้อบริเวณนั้น เคล็ดลับสำหรับมือโปร: สำหรับทริมเมอร์ท้อง ให้ลองนั่งในวัชระสนะทุกวัน
โยคะตัวไหนลดไขมันต้นขาได้ดีที่สุด
แนะนำโยคะอาสนะเพื่อลดไขมันต้นขา
- อุตคตสนะ (ท่าประธาน)
- เนาคาสนะ (ท่าเรือ)
- Bhadrasana (ท่าสง่างาม/นักพายผลไม้)
- อุสตราซานะ (ท่าอูฐ)
- สลาภสนะ (ท่าตั๊กแตน)
นั่งในวัชระสนะได้นานแค่ไหน
ระยะเวลา. ฝึกวัชระสนะ 15 ถึง 20 นาที หลังอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น คุณสามารถเพิ่มระยะเวลาได้นานเท่าที่คุณจะทำได้
โยคะต้นขาเรียวได้ไหม
ใช่ โยคะทำให้ต้นขาเรียวได้. โยคะมีประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ ทางร่างกาย อารมณ์ และจิตใจ โยคะสามารถช่วยให้คุณกระชับต้นขา สะโพก และกระชับทั้งร่างกายด้วยท่าต่างๆ มากมาย นอกจากนี้ยังสามารถมีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายในยิมเพราะมีประสิทธิภาพและสามารถทำได้ทุกที่