เคล็ดลับเพิ่มน้ำหนัก 10 ข้อต่อไปนี้
- ห้ามดื่มน้ำก่อนอาหาร วิธีนี้จะทำให้อิ่มท้องและทำให้ได้รับแคลอรีเพียงพอได้ยากขึ้น
- กินบ่อยขึ้น. …
- ดื่มนม. …
- ลองกินยาเพิ่มน้ำหนัก. …
- ใช้จานใหญ่. …
- เติมครีมลงในกาแฟของคุณ …
- ทานครีเอทีน. …
- นอนหลับอย่างมีคุณภาพ
ฉันจะเพิ่มน้ำหนักได้อย่างไรใน 15 วัน
เคล็ดลับทั่วไปในการเพิ่มน้ำหนักอย่างปลอดภัย
- กินวันละสามถึงห้ามื้อ. การรับประทานอาหารอย่างน้อยสามมื้อต่อวันจะช่วยให้เพิ่มปริมาณแคลอรี่ได้ง่ายขึ้น …
- เวทเทรนนิ่ง. …
- กินโปรตีนให้เพียงพอ. …
- กินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเส้นใยและไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย …
- ดื่มสมูทตี้แคลอรี่สูงหรือเชค …
- ขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น
กลยุทธ์การเพิ่มน้ำหนักที่ดีที่สุดคืออะไร
กลยุทธ์การเพิ่มน้ำหนักเพื่อสุขภาพ
- กินอาหารให้สมดุลทุก 3-5 ชั่วโมงกับที่มาของ: …
- หลีกเลี่ยงการวิ่งเมื่อว่าง …
- เติมอาหารแต่ละมื้อ. …
- วางแผนล่วงหน้าและพกขนมที่มีสารอาหารหนาแน่น …
- ดื่มเครื่องดื่มแคลอรี่สูง. …
- รวมของว่างก่อนนอน. …
- เพิ่มอาหารแคลอรี่สูงลงในมื้ออาหารและของว่าง …
- เพิ่มเสิร์ฟอีก
คนผอมน้ำหนักขึ้นเร็วได้อย่างไร
7 กลยุทธ์การกินสำหรับคนผอมเพื่อเพิ่มน้ำหนักให้แข็งแรง
- กินบ่อยๆเพื่อเพิ่มน้ำหนัก. …
- เลือกเสียงต่ำอาหารเพื่อเพิ่มน้ำหนัก. …
- รับโปรตีนทุกมื้อเพื่อเพิ่มน้ำหนัก …
- ปรุงด้วยไขมันเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มน้ำหนัก …
- ใช้ท็อปปิ้ง ซอส และส่วนเสริมเพื่อเพิ่มน้ำหนัก …
- ติดตามการบริโภคของคุณเพื่อเพิ่มน้ำหนัก …
- สม่ำเสมอเพื่อเพิ่มน้ำหนัก
น้ำหนักขึ้นได้อย่างไรใน 28 วัน
ดร. Berardi รู้ว่าสิ่งที่ฉันต้องทำเพื่อเพิ่มน้ำหนักก็คือกินอาหารมากกว่าที่ฉันกินก่อนที่เราจะเริ่มการทดลอง
STRATEGY 4: กินอาหารให้มากขึ้น อีกมากมาย
- เนื้อ 65 ปอนด์
- กล้วย 54.
- ผงโปรตีน 84 ช้อน
- ขนมปัง 72 ชิ้น
- 36 มันเทศ
- เนยอัลมอนด์7กระปุก
- แยมผลไม้ 5 ขวด
- กะหล่ำปลีดอง 8 ขวด