ประโยชน์ในทันที การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถ ช่วยให้ทักษะการคิด การเรียนรู้ และการตัดสินใจของคุณเฉียบขาดเมื่ออายุมากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
การออกกำลังกายมีประโยชน์ 10 อย่างคืออะไร
10 ประโยชน์สูงสุดของการออกกำลังกาย
- พัฒนาความจำและการทำงานของสมอง (ทุกกลุ่มอายุ)
- ป้องกันโรคเรื้อรังมากมาย
- ช่วยควบคุมน้ำหนัก
- ลดความดันโลหิตและปรับปรุงสุขภาพหัวใจ
- ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ
- ลดความรู้สึกวิตกกังวลและซึมเศร้า
- ต่อสู้กับความเหนื่อยล้าจากมะเร็ง
การออกกำลังกาย 5 ประโยชน์มีอะไรบ้าง
การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร
- ช่วยควบคุมน้ำหนัก …
- ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ …
- ช่วยให้ร่างกายของคุณจัดการระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลิน …
- ช่วยเลิกบุหรี่. …
- ปรับปรุงสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณ …
- ช่วยให้การคิด การเรียนรู้ และทักษะการตัดสินของคุณเฉียบแหลมตามอายุ
ตัวอย่างการออกกำลังกายคืออะไร
ตัวอย่างของการออกกำลังกาย ได้แก่
ไปเดินเล่น ปั่นจักรยาน หรือวิ่ง (เข้าร่วมโปรแกรมเดินในร่มของเรา) ทำงานบ้าน. เดินขึ้นบันไดแทนลิฟต์ เล่นที่สวนสาธารณะ
การออกกำลังกายทำให้คุณภาพชีวิตดีขึ้นได้อย่างไร
การออกกำลังกายไม่เพียงช่วยให้คุณมีชีวิตนานขึ้น - ช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้น นอกจากจะทำให้หัวใจและกล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงขึ้นและป้องกันโรคต่างๆ แล้ว ยังสามารถ ปรับปรุงการทำงานของจิตใจและอารมณ์ของคุณ และยังช่วยเสริมประสิทธิภาพการทำงานและความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดของคุณ