กลวงในเด็กและวัยรุ่นคือ มักจะไม่เป็นสาเหตุให้เกิดความกังวลเนื่องจาก พวกเขายังคงเติบโต แต่สะโพกและกระดูกเชิงกรานควรคงที่ตั้งแต่อายุสิบขวบ ท่ากระดูกสันหลังที่ไม่ถูกต้องถาวรอาจทำให้หลังกลวงได้
แก้หลังกลวงยังไง
นั่งอุ้งเชิงกรานเอียงลูกบอล
- นั่งบนลูกบอลออกกำลังกายโดยให้เท้าของคุณกว้างกว่าความกว้างของสะโพกเล็กน้อย ไหล่หลัง และกระดูกสันหลังที่เป็นกลาง …
- เอียงสะโพกและโค้งมนหลังส่วนล่างโดยเกร็งหน้าท้อง …
- เอียงสะโพกไปในทิศทางตรงกันข้ามและโค้งหลังของคุณ …
- ทำซ้ำ 10 ครั้ง สลับทิศทาง
ทำไมหลังฉันกลวงจัง
หลังกลวงคือ ผลลัพธ์ของความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อบริเวณหลังส่วนล่างและสะโพก ซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อกลุ่มหนึ่งทำงานมากเกินไปในขณะที่กล้ามเนื้อคู่ตรงข้ามของร่างกายอ่อนแอลง การกระตุ้นและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องจึงเป็นสิ่งสำคัญ
ร่างกายที่กลวงเปล่าทำให้หลังคุณแย่หรือเปล่า
การทรงตัวของกระดูกสันหลังดีขึ้น
การยึดแบบกลวงช่วยให้ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ที่ทำให้หลังส่วนล่างของคุณมั่นคงในระหว่างการเคลื่อนไหวแบบนักกีฬาและในชีวิตประจำวัน กล้ามเนื้อบั้นท้ายที่แข็งแรงสม่ำเสมอ งอสะโพก และกล้ามเนื้อหน้าท้องช่วยให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวที่ถูกต้องและหลีกเลี่ยงความเครียดที่กระดูกสันหลังและหมอนรองกระดูก
ทำไมหลังส่วนล่างของฉันถึงบุ๋ม
ลักยิ้มกลับ - เยื้องด้านล่างของคุณกลับ - เป็นคุณสมบัติเครื่องสำอางที่ค่อนข้างธรรมดา มันคือ เกิดจากเอ็นสั้นที่เชื่อมกระดูกเชิงกรานกับผิวหนัง แต่ไม่มีผลทางการแพทย์ ไม่เพียงแต่จะไม่เป็นอันตราย แต่ยังถือเป็นสัญลักษณ์ของความงามโดยเฉพาะในผู้หญิง!