วิ่งเร็วเผาผลาญไขมัน?

สารบัญ:

วิ่งเร็วเผาผลาญไขมัน?
วิ่งเร็วเผาผลาญไขมัน?
Anonim

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารสรีรวิทยาพบว่าการฝึกในสภาวะ fasted (ก่อนที่คุณจะหยิบครัวซองต์ออกมา) ทำให้ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันสะสมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เมื่อคุณเริ่มวิ่ง คุณไม่เพียงเผาผลาญแคลอรีเท่านั้น คุณยังสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งมีน้ำหนักมากกว่าไขมันที่คุณทิ้ง

วิ่งลดพุงได้ไหม

การศึกษาพบว่า การออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับปานกลางถึงสูง เช่น การวิ่ง สามารถลดไขมันหน้าท้องได้ โดยไม่ต้องเปลี่ยนอาหาร (12, 13, 14) การวิเคราะห์จากการศึกษา 15 ชิ้นและผู้เข้าร่วม 852 คนพบว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกช่วยลดไขมันหน้าท้องโดยไม่เปลี่ยนอาหาร

วิ่งเผาผลาญไขมันได้เร็วแค่ไหน

วิ่งเพื่อลดไขมันหน้าท้องบ่อยแค่ไหน? หากคุณต้องการเห็นผล คุณจะต้องมีวินัยและทุ่มเทอย่างหนัก ในการกำจัดไขมันหน้าท้องที่ดื้อรั้นนั้น คุณควรออกกำลังกายให้ถึง 30 ถึง 60 นาทีของกิจกรรมระดับความเข้มข้นปานกลางสี่ถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์.

วิ่งวันละ 30 นาที ลดน้ำหนักได้ไหม

วิ่ง 30 นาทีรับประกันว่า เผาผลาญ 200-500 แคลอรี่ นั่นเป็นขั้นตอนที่ยอดเยี่ยมในการส่งต่อไปยังเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ หรือความยินดีในความผิดที่ปราศจากความผิดในวันนั้น หรือแบ่งขวดแทนแก้ว

วิ่งได้เร็วแค่ไหน

“หากคุณทำตามตารางหรือโปรแกรมการวิ่งที่กำหนดไว้ คุณอาจสังเกตเห็นผลลัพธ์ในการแสดงของคุณ ใน 4-6 สัปดาห์” ดอร่ากล่าว และอาจใช้เวลานานขึ้นหากคุณมีแผนการวิ่งเป็นระยะๆ ผู้เริ่มต้นอาจสังเกตเห็นพัฒนาการทางร่างกายเร็วขึ้นเนื่องจากร่างกายจะปรับตัวให้เข้ากับสิ่งกระตุ้นการฝึกครั้งใหม่ในไม่ช้า

บทความที่น่าสนใจ
คนเย็นชาไง
อ่านเพิ่มเติม
จำเป็นต้องรู้

คนเย็นชาไง

คนที่ เย็นชา ไร้ความรู้สึก. ยืนเฉย ๆ อยู่อย่างนั้นคงหนาวน่าดู เมื่อเห็นเด็กน้อยล้มลงทำร้ายตัวเอง คนส่วนใหญ่เห็นอกเห็นใจและอบอุ่น แต่คนที่ไม่ค่อยมีความรู้สึกต่อคนอื่นจะเป็นคนเย็นชา อะไรทำให้คนเย็นชา ไม่มีอารมณ์, ไม่สามารถเข้าถึงได้, ไม่ตอบสนอง, ไม่แยแส, ไม่ได้ลงทุน ไร้ความรู้สึก, ไร้อารมณ์, ไร้ความรัก;

ธนาคารเคลียร์หรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
จำเป็นต้องรู้

ธนาคารเคลียร์หรือไม่?

เงินที่ชำระแล้วคือเงินที่มี ถูกโอนเต็มจำนวนจากบัญชีหนึ่ง ไปยังอีกบัญชีหนึ่ง เช่น หลังจากฝากเช็ค กองทุนเคลียร์สามารถถอนออกได้ทันทีหรือใช้ การชำระเงินและการโอนเงินต้องใช้เวลาในการเคลียร์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผู้ริเริ่มใช้ธนาคารอื่นที่ไม่ใช่ผู้รับเงิน การหักบัญชีที่ธนาคารคืออะไร การล้างในระบบธนาคารคือ กระบวนการชำระธุรกรรมระหว่างธนาคาร มีธุรกรรมหลายล้านรายการเกิดขึ้นทุกวัน ดังนั้นการหักบัญชีผ่านธนาคารจึงพยายามลดจำนวนเงินที่เปลี่ยนมือในวันที่กำหนด ธุรกรรมที่เคลียร์คืออะ

อะโวคาโดควรเก็บไว้ในตู้เย็นหรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
จำเป็นต้องรู้

อะโวคาโดควรเก็บไว้ในตู้เย็นหรือไม่?

หลีกเลี่ยงอะโวคาโดที่รู้สึกเละๆ หรือมีรอยบุบและจุ่มลงในผิวหนัง … เมื่อสุกแล้ว ให้กินอะโวคาโดในวันหรือสองวันถัดไป หรือ เก็บทั้งชิ้นแล้วไม่หั่นในตู้เย็นนานถึงสามวัน ความเย็นทำให้การสุกช้าลง ดังนั้นอย่าซื้ออะโวคาโดที่ยังไม่สุกแล้วใส่ในตู้เย็น พวกเขาจะไม่สุกอย่างถูกต้องถ้าเลย วิธีเก็บอะโวคาโดที่ดีที่สุดคืออะไร อะโวคาโดควรเป็น เก็บไว้ที่อุณหภูมิห้อง จนกว่ามันจะสุกเต็มที่ การวางอะโวคาโดที่ยังไม่สุกในตู้เย็นจะทำให้กระบวนการสุกช้าลง แต่แนวคิดเดียวกันกับอะโวคาโดที่สุกแล้ว: