การกำหนดขอบเขตเป็นสิ่งสำคัญ หากเราต้องการมีสุขภาพร่างกายและอารมณ์ที่ดี การสร้างขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพคือ empowering โดยตระหนักถึงความจำเป็นในการกำหนดและบังคับใช้ขีดจำกัด คุณจะปกป้องความภาคภูมิใจในตนเอง รักษาความนับถือตนเอง และมีความสุขกับความสัมพันธ์ที่ดี
ตัวอย่างขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพคืออะไร
ตัวอย่างขอบเขตความสัมพันธ์ที่ดี
- ขออนุญาต
- คิดถึงความรู้สึกของกันและกัน
- แสดงความขอบคุณ
- พูดตรงๆ
- ให้พื้นที่สำหรับเอกราชและหลีกเลี่ยงการพึ่งพาอาศัยกัน
- แสดงความเคารพต่อความแตกต่างในความคิดเห็น มุมมอง และความรู้สึก
- นั่งแสดงอารมณ์ของอีกฝ่าย
ทำไมการกำหนดขอบเขตจึงดีต่อสุขภาพ
ขีดจำกัดของขอบเขตและสุขภาพจิตของคุณ
การเรียนรู้ที่จะกำหนดขอบเขตอาจเป็นทักษะอันมีค่าที่ช่วยให้คุณรักษาและเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณในอนาคต ขอบเขต ช่วยให้เรารู้จักตนเองและความสัมพันธ์ของเรา มีความสำคัญต่อการดูแลตนเองและทำให้ตัวเองมีความสำคัญ
คุณกำหนดขอบเขตที่ดีกับคนอื่นอย่างไร
10 วิธีกำหนดและรักษาขอบเขตที่ดี
- ทบทวนตัวเองหน่อย …
- เริ่มน้อย. …
- ตั้งไว้ก่อน …
- สม่ำเสมอ …
- สร้างกรอบงาน …
- เพิ่มส่วนเสริมได้ตามสบาย
- ระวังโซเชียล …
- คุย คุยพูดคุย
จะว่าอย่างไรการกำหนดขอบเขต
ขอบเขตทั้งหมดคือการกระชับความสัมพันธ์ ดังนั้นการพูดว่า “ฉันรู้สึก” แทนที่จะพูดว่า “คุณทำให้ฉันรู้สึก” จึงเป็นสิ่งสำคัญ ทุกคนต่างประสบกับสถานการณ์ในรูปแบบต่างๆ และเมื่อคุณจดจ่อกับ “คำแถลงของฉัน” การสนทนาจะรู้สึกเห็นอกเห็นใจมากกว่าเล็กน้อย แทนที่จะทำให้ … แปลกแยก