ในการกำหนดขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ?

ในการกำหนดขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ?
ในการกำหนดขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ?
Anonim

การกำหนดขอบเขตเป็นสิ่งสำคัญ หากเราต้องการมีสุขภาพร่างกายและอารมณ์ที่ดี การสร้างขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพคือ empowering โดยตระหนักถึงความจำเป็นในการกำหนดและบังคับใช้ขีดจำกัด คุณจะปกป้องความภาคภูมิใจในตนเอง รักษาความนับถือตนเอง และมีความสุขกับความสัมพันธ์ที่ดี

ตัวอย่างขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพคืออะไร

ตัวอย่างขอบเขตความสัมพันธ์ที่ดี

  • ขออนุญาต
  • คิดถึงความรู้สึกของกันและกัน
  • แสดงความขอบคุณ
  • พูดตรงๆ
  • ให้พื้นที่สำหรับเอกราชและหลีกเลี่ยงการพึ่งพาอาศัยกัน
  • แสดงความเคารพต่อความแตกต่างในความคิดเห็น มุมมอง และความรู้สึก
  • นั่งแสดงอารมณ์ของอีกฝ่าย

ทำไมการกำหนดขอบเขตจึงดีต่อสุขภาพ

ขีดจำกัดของขอบเขตและสุขภาพจิตของคุณ

การเรียนรู้ที่จะกำหนดขอบเขตอาจเป็นทักษะอันมีค่าที่ช่วยให้คุณรักษาและเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณในอนาคต ขอบเขต ช่วยให้เรารู้จักตนเองและความสัมพันธ์ของเรา มีความสำคัญต่อการดูแลตนเองและทำให้ตัวเองมีความสำคัญ

คุณกำหนดขอบเขตที่ดีกับคนอื่นอย่างไร

10 วิธีกำหนดและรักษาขอบเขตที่ดี

  1. ทบทวนตัวเองหน่อย …
  2. เริ่มน้อย. …
  3. ตั้งไว้ก่อน …
  4. สม่ำเสมอ …
  5. สร้างกรอบงาน …
  6. เพิ่มส่วนเสริมได้ตามสบาย
  7. ระวังโซเชียล …
  8. คุย คุยพูดคุย

จะว่าอย่างไรการกำหนดขอบเขต

ขอบเขตทั้งหมดคือการกระชับความสัมพันธ์ ดังนั้นการพูดว่า “ฉันรู้สึก” แทนที่จะพูดว่า “คุณทำให้ฉันรู้สึก” จึงเป็นสิ่งสำคัญ ทุกคนต่างประสบกับสถานการณ์ในรูปแบบต่างๆ และเมื่อคุณจดจ่อกับ “คำแถลงของฉัน” การสนทนาจะรู้สึกเห็นอกเห็นใจมากกว่าเล็กน้อย แทนที่จะทำให้ … แปลกแยก