แต่จริงๆ แล้ว การทำบันทึกประจำวันหมายถึงการจัดเวลาที่เงียบสงบและไม่ฟุ้งซ่านเล็กน้อยเพื่อนั่งลงและคิดเกี่ยวกับชีวิตของคุณ อาจเป็นได้เพียงการเขียนบันทึกสิ่งที่คุณทำในวันนั้น โดยการระบายสิ่งหนึ่งที่คุณไม่สามารถออกจากใจได้ โดย สังเกตสิ่งที่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณ.
เริ่มเขียนบันทึกอย่างไร
นี่คือเคล็ดลับการจดบันทึกยอดนิยมของฉัน:
- ไม่ต้องจดบันทึก …
- ตอนเช้าไม่ต้องเขียนอะไรทั้งนั้น …
- รับผิดชอบหน่อย …
- เริ่มเล็ก ๆ และทำให้ความคาดหวังของคุณเป็นจริง …
- ถ้าคุณมีบล็อกของนักเขียน เขียนเกี่ยวกับความกตัญญู …
- ลองสภาพแวดล้อมใหม่ …
- ตั้งเวลาบันทึกประจำวันของคุณ
บันทึกประจำวันทำอะไร
Journaling ช่วยควบคุมอาการและทำให้อารมณ์ดีขึ้นโดย:
- ช่วยให้คุณจัดลำดับความสำคัญของปัญหา ความกลัว และข้อกังวล
- ติดตามอาการในแต่ละวันเพื่อให้คุณจำสิ่งกระตุ้นและเรียนรู้วิธีที่จะควบคุมได้ดีขึ้น
- ให้โอกาสในการพูดกับตัวเองในเชิงบวกและระบุความคิดและพฤติกรรมเชิงลบ
การจดบันทึกหมายความว่าอย่างไร
การทำวารสารโดยทั่วไปเกี่ยวข้องกับ ฝึกทำไดอารี่หรือบันทึกประจำวัน ที่สำรวจความคิดและความรู้สึกรอบ ๆ เหตุการณ์ในชีวิตของคุณ
ฉันเขียนอะไรในวารสารบ้าง
ในที่สุดก็ได้ประโยชน์ทางอารมณ์อย่างเต็มที่ของการทำบันทึกประจำวัน เป็นการดีที่สุดที่จะบอกเล่าเรื่องราว ไม่ใช่แค่สรุปวันของคุณ และ เขียนผ่านอารมณ์ของคุณ เขียนเกี่ยวกับบางสิ่งที่เกิดขึ้นในระหว่างวัน และที่สำคัญกว่านั้นคือเหตุการณ์ เหตุการณ์ศักดิ์สิทธิ์ หรือปฏิสัมพันธ์เหล่านั้นทำให้คุณรู้สึกอย่างไร