ปวดกล้ามเนื้อเป็นผลข้างเคียงของความเครียดที่เกิดกับกล้ามเนื้อเวลาออกกำลังกาย โดยทั่วไปเรียกว่า Delayed Onset Muscle Soreness หรือ DOMS และเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์
ไม่เจ็บแล้วจะได้ไหม
คำตอบ คือใช่ เพียงเพราะคุณไม่รู้สึกปวดกล้ามเนื้อมากเท่ากับตอนเริ่มออกกำลังกายครั้งแรก ไม่ได้หมายความว่าการออกกำลังกายไม่เป็นประโยชน์ต่อคุณ ร่างกายของคุณเป็นเครื่องจักรที่น่าทึ่งและปรับตัวได้อย่างรวดเร็วมากกับความท้าทายที่คุณนำเสนอ
คุณควรรู้สึกเจ็บหลังออกกำลังกายทุกครั้งหรือไม่
ความรู้สึกเจ็บเป็นสัญญาณว่าคุณออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพแล้ว อย่างไรก็ตาม เป็นเพียงเครื่องบ่งชี้ว่าคุณกำลังลองสิ่งใหม่ ๆ ร่างกายของคุณไม่ได้ใช้ เพื่อ การออกกำลังกายที่ดีไม่ได้แปลว่าคุณจะต้องรู้สึกเจ็บในวันรุ่งขึ้นเสมอไป
เจ็บแล้วสุขภาพดีไหม
อาการเจ็บเล็กน้อยหลังออกกำลังกายโดยทั่วไปไม่ใช่สิ่งที่ ไม่ดี เป็นเพียงสัญญาณว่ากล้ามเนื้อถูกเก็บภาษีแล้ว ความเครียดของกล้ามเนื้อทำให้เกิดการสลายตัวของเส้นใยกล้ามเนื้อด้วยกล้องจุลทรรศน์ซึ่งจะทำให้รู้สึกไม่สบาย การสลายตัวของกล้ามเนื้อมีจุดประสงค์: เมื่อเส้นใยเหล่านั้นสร้างใหม่ กล้ามเนื้อก็จะแข็งแรงขึ้น
ปวดเมื่อยดีไหม
แพทย์เวชศาสตร์การกีฬา Dominic King, DO มีคำตอบที่ช่วยลดคำแนะนำมากมายและมักขัดแย้งกัน: “ความเจ็บปวดในระดับต่ำเป็นที่ยอมรับได้ แต่คุณไม่ควรผ่านความเจ็บปวดในขณะที่ออกกำลังกาย.”