Shadowboxing คือ วิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างความจำของกล้ามเนื้อที่จำเป็นมาก ขณะที่คุณควบคุมสิ่งรอบตัวได้และกำลังจดจ่ออยู่กับรูปแบบ เทคนิค และการเคลื่อนไหวของคุณ การสร้างทักษะที่สำคัญเหล่านี้ไว้ในหน่วยความจำของกล้ามเนื้อเพื่อให้สามารถเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ วงแหวนได้อย่างง่ายดายและสะดวกสบาย
Shadow Boxing ช่วยให้คุณต่อสู้ได้ดีขึ้นหรือไม่
ชกมวยเงาคือเวลาที่นักมวยหรือนักมวยเคลื่อนที่ไปมาโดยชกตัวเองขึ้นไปในอากาศ … ทำอย่างถูกต้องและมีเป้าหมายที่ถูกต้อง Shadow Boxing สามารถ พัฒนาเทคนิคการชกมวยของคุณ, ความแข็งแกร่ง, พลัง, ความเร็ว, ความอดทน, จังหวะ, ฝีเท้า, การโจมตีและการป้องกัน และความสามารถในการต่อสู้โดยรวม
ชกมวยหลอกล่อคุณได้ไหม
การชกมวยเงาเป็นวัตถุดิบหลักสำหรับนักสู้-ยังเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบลับๆล่อๆอีกด้วย … “Shadow Boxing เป็นการออกกำลังกายแบบเต็มตัวที่ยอดเยี่ยมโดยมีผลกระทบน้อยที่สุด” ผู้สอนมวย Cole Williams กล่าว “ทุกหมัดเป็นเหมือนระบบรอก ใช้สะโพก แกนกลาง และไหล่-แค่ฉีกร่างของคุณ.
ชกมวยทุกวันดีไหม
สงสัยว่าทำไมคุณควร Shadow Box ทุกวัน? สาเหตุของกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังที่อ่อนแอของนักมวยหลายๆ คนก็คือ นักมวยเหล่านั้นไม่ได้เล่น Shadowbox ทุกวัน อันที่จริง แขนของคุณจำเป็นต้องชินกับการเคลื่อนไหว นั่นคือเหตุผลที่ คุณควรสร้างกล่องเงาทุกครั้งก่อนที่จะตีวง.
ชกมวยช่วยเท่าไหร่
ออกกำลังกายทั้งตัว
Shadowboxing มีประโยชน์ทั้งต้นแขน ลำตัว ขา และก้น “ในการชกมวยเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและทรงตัวได้ คุณต้องงอเข่าตลอดเวลา ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อบั้นท้าย น่อง และคนสี่ขาของคุณทำงาน เมื่อใดก็ตามที่คุณอยู่ในท่าต่อสู้” เธอกล่าว