มีเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและทำให้น้ำหนักลดยากขึ้นมาก ซึ่งรวมถึงภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ, กลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ (PCOS) และ หยุดหายใจขณะหลับ ยาบางชนิดยังทำให้การลดน้ำหนักยากขึ้น - หรือแม้แต่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
ทำไมออกกำลังกายและคุมอาหารน้ำหนักไม่ลงบ้าง
สาเหตุหลักประการหนึ่งที่การเผาผลาญแคลอรี่ด้วยการออกกำลังกายอาจไม่ส่งผลให้น้ำหนักลดคือ เนื่องจากการออกแรงมากเกินไปหรือการอักเสบของร่างกาย หากคุณออกกำลังกายหนักเกินไปในแต่ละวัน ร่างกายจะมีอาการอักเสบมากเกินไป การอักเสบที่เพิ่มขึ้นทั้งหมดทำให้คุณมีน้ำหนักมากกว่าการสูญเสีย
ทำไมน้ำหนักไม่ลงแล้ว
ของคุณ การเผาผลาญอาหารช้าลงจะทำให้การลดน้ำหนักของคุณช้าลง แม้ว่าคุณจะกินแคลอรี่จำนวนเท่าเดิมที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ เมื่อแคลอรีที่คุณเผาผลาญเท่ากับแคลอรีที่คุณกิน คุณจะไปถึงที่ราบสูง ในการลดน้ำหนักให้มากขึ้น คุณต้องเพิ่มการออกกำลังกายหรือลดแคลอรีที่คุณกิน
มีเงื่อนไขที่ห้ามไม่ให้คุณลดน้ำหนักหรือไม่
โรคที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มของน้ำหนัก โรคอ้วน และไม่สามารถลดน้ำหนักได้ ได้แก่ ไทรอยด์ทำงานผิดปกติ กลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ และกลุ่มอาการคุชชิง hypothyroidism ที่ไม่ได้รับการรักษาจะชะลอการเผาผลาญซึ่งทำให้ลดน้ำหนักได้ยาก
ลดน้ำหนักไม่ได้แล้วทำไง
ที่นี่มี 14 เคล็ดลับในการทำลายที่ราบสูงลดน้ำหนัก
- ลดคาร์บ. การวิจัยยืนยันว่าอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมีประสิทธิภาพอย่างมากสำหรับการลดน้ำหนัก …
- เพิ่มความถี่หรือความเข้มข้นของการออกกำลังกาย …
- ติดตามทุกสิ่งที่คุณกิน …
- ห้ามขาดโปรตีน …
- จัดการความเครียด …
- ลองถือศีลอดเป็นระยะๆ …
- หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ …
- กินไฟเบอร์มากขึ้น