บางครั้งความเครียดก็บังคับตัวเอง เช่น เมื่อเรากดดันตัวเองให้ทำหน้าที่ได้สมบูรณ์แบบในทุกสถานการณ์ บางครั้งความเครียดก็มาจากภายนอก และเราไม่สามารถควบคุมมันได้ ความเครียดสามารถส่งผลกระทบร้ายแรงต่อร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ
เครียดกับตัวเองไหม
ความเครียด - ปัจจัยที่ก่อให้เกิดความเครียด - มีรูปแบบพื้นฐานสามรูปแบบ: ภายใน: สิ่งกระตุ้นเหล่านี้คือ สร้างความเครียดให้กับตนเองเป็นหลัก (เช่น ความสมบูรณ์แบบ) ตามความคาดหวังที่ตนเองกำหนด ค่านิยมหรือมาตรฐานที่คุณหรือผู้อื่นเชื่อว่าคุณ “ควร” หรือ “ต้อง” รักษา
คุณจัดการกับความเครียดจากการบังคับตัวเองอย่างไร
นี่คือวิธีที่ดีที่สุดบางส่วนในการทำให้ชีวิตของคุณมีค่ามากที่สุดและลดความเครียดจากตัวเอง
- เข้าใจความสำเร็จสูงเทียบกับ…
- สมดุลการเป็นคนขยันและพฤติกรรมแบบ A. …
- ใช้ชีวิตที่สมดุล …
- คิดอย่างคนมองโลกในแง่ดี ไม่ใช่คนมองโลกในแง่ร้าย …
- ปล่อยให้ตัวเองรู้สึก แล้วรู้สึกดีขึ้น
ผู้คนสร้างความเครียดให้ตัวเองได้อย่างไร
เมื่อเราพยายามควบคุมบางสิ่งที่ไม่ใช่ของเราที่จะควบคุม เราสร้างความเครียดของเราเอง อาจเป็นบุคคล สถานการณ์ หรือบางสิ่งที่เราคิดว่า "ควร" จะทำในลักษณะเฉพาะ ตัวอย่างเช่น เพื่อนไม่ได้จัดการกับปัญหาอย่างที่เราคิดว่าเขาหรือเธอควรจัดการกับมัน
คนเครียดได้ไหม
คุณอาจจะทานมากเกินไปและทำให้ตัวเองอยู่ภายใต้ undue กดดันเพราะมัน ไม่ว่าจะเป็นเพราะคุณเป็นคนประเภท A หรือเพราะคุณไม่แน่ใจว่าจะปฏิเสธความต้องการของคนอื่นอย่างไรเกี่ยวกับเวลาของคุณ คุณสามารถทำให้ตัวเองอยู่ในภาวะเครียดเรื้อรังได้ ถ้าคุณเอาแต่ทำมากกว่าที่ตัวเองจะรับได้.