นักวิทยาศาสตร์ประเมินความปลอดภัยและความสำเร็จของอาหารคีโตเจนิคเมื่อวันที่ 27 โรคอ้วนอย่างผิดปกติ คน อาหารคีโตเจนิคซึ่งโดยทั่วไปจำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตไว้ที่ประมาณ 30 กรัมต่อวันนั้นมีประสิทธิภาพมากในการลดระดับน้ำตาลในเลือดและการลดน้ำหนัก
คนอ้วนควรกินคีโตหรือไม่
โรคอ้วนผิดปกติ
หากดัชนีมวลกายของคุณ มากกว่า 40 - หรือหากคุณมีภาวะดื้อต่ออินซูลินโดยไม่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 - อาหารคีโตมีประโยชน์มาก เช่นกัน. สามารถใช้เป็นกลยุทธ์ระยะสั้นเพื่อรีเซ็ตการเผาผลาญของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องอยู่กับมันตลอดไป
คนอ้วนทำคีโตได้ไหม
อาหารคีโตได้รับการแสดงเพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญในร่างกายที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน เช่น การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ความต้านทานต่ออินซูลินลดลง และลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด (ชนิดของไขมันที่พบใน เลือดของคุณ).
คนอ้วนจะลดน้ำหนักได้อย่างไร
เปลี่ยนอาหารของคุณ
“คุณต้องเป็นผู้บันทึกที่ดี” ดร.เอคเคลกล่าว “ลดแคลอรีลง 500 แคลอรีต่อวันเพื่อลดน้ำหนักได้หนึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์ หรือลด 1,000 แคลอรีต่อวันเพื่อลดน้ำหนักได้ประมาณ 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์” พิจารณาเพิ่มการออกกำลังกายหลังจากบรรลุเป้าหมาย เป้าหมายการลดน้ำหนักขั้นต่ำ 10 เปอร์เซ็นต์.
ลด 50 ปอนด์ในหนึ่งเดือนได้ไหม
คุณจะต้องลด 3,500 แคลอรี่จากอาหารของคุณเพื่อลดไขมันหนึ่งปอนด์ – ดังนั้นการลด 1, 000 แคลอรี่ต่อวันจะเท่ากับการลดน้ำหนักสองปอนด์ต่อสัปดาห์ ที่การลดน้ำหนักสองปอนด์ต่อสัปดาห์ คุณจะลดน้ำหนักได้ 50 ปอนด์ใน 25 สัปดาห์ หรือน้อยกว่าหกเดือนเล็กน้อย