2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
คนหนุ่มสาวสามารถนอนหลับได้ 7 ถึง 9 ชั่วโมงตามคำแนะนำของ National Sleep Foundation โดยใช้เวลา 6 ชั่วโมงอย่างเหมาะสม ไม่แนะนำน้อยกว่า 6 ชั่วโมง.
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณได้นอนแค่ 6 ชั่วโมง
นักวิจัยพบว่าผู้ที่นอนหลับคืนละ 6 ชั่วโมงมีปัสสาวะที่มีความเข้มข้นมากกว่าอย่างมีนัยสำคัญ และ มีโอกาสขาดน้ำสูงขึ้น 16-59 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับผู้ใหญ่ที่ได้รับปกติ ปิดตาแปดชั่วโมง
นอนวันละ 6 ชม.ได้ไหม
คำถามยังคงอยู่แม้จะรู้สึกโอเค แต่นอน 6 ชั่วโมงพอไหม? ในระยะสั้น คำตอบคือไม่ใช่ ไม่ใช่ ผู้ชายต้องการการนอนหลับระหว่าง 7 ถึง 9 ชั่วโมงเพื่อสุขภาพกายและจิตใจ
นอน 6 ชั่วโมงเพียงพอ NHS ไหม
นอนตามเวลาปกติ
ส่วนใหญ่ ผู้ใหญ่ต้องการนอนระหว่าง 6 ถึง 9 ชั่วโมงทุกคืน คุณสามารถกำหนดเวลาเข้านอนเป็นประจำได้โดยการหาเวลาที่คุณต้องตื่นนอน การพยายามตื่นให้ตรงเวลาทุกวันเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน
นอน 5 ชั่วโมงจะรอดไหม
บางครั้งชีวิตก็เรียกร้องเรานอนไม่พอ แต่การนอนห้าชั่วโมงจากวัน 24 ชั่วโมง ไม่เพียงพอ โดยเฉพาะในระยะยาว จากการศึกษาในปี 2018 ที่มีผู้คนมากกว่า 10,000 คน ความสามารถในการทำงานของร่างกายลดลงหากการนอนหลับไม่อยู่ในช่วงเจ็ดถึงแปดชั่วโมง
แนะนำ:
นอน 4 ชม. ก็เพียงพอ?
สำหรับคนส่วนใหญ่ การนอนหลับ 4 ชั่วโมงต่อคืนไม่เพียงพอ ตื่นมารู้สึกได้พักผ่อนและมีสติสัมปชัญญะ ไม่ว่าพวกเขาจะหลับสบายแค่ไหนก็ตาม มีความเชื่อกันว่าคุณสามารถปรับตัวให้เข้ากับการนอนหลับอย่างเรื้อรังได้ แต่ไม่มีหลักฐานว่าร่างกายจะปรับตัวตามหน้าที่การอดนอนได้ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันได้นอนแค่ 4 ชั่วโมง คนที่นอนน้อยกว่าที่แนะนำ 7-8 ชั่วโมงต่อคืนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเรื้อรังเช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคอ้วน โรคซึมเศร้า เบาหวาน และแม้กระทั่งภาวะสมองเสื่อม Fu และผู้เชี่ยวชาญท่านอื่น
นอน 4 ชั่วโมงพอไหม?
สำหรับคนส่วนใหญ่ การนอนหลับ 4 ชั่วโมงต่อ คืนไม่เพียงพอที่จะทำให้ตื่นขึ้นและรู้สึกได้พักผ่อน และตื่นตัวทางจิตใจ ไม่ว่าพวกเขาจะหลับสบายแค่ไหนก็ตาม มีความเชื่อกันว่าคุณสามารถปรับตัวให้เข้ากับการนอนหลับอย่างเรื้อรังได้ แต่ไม่มีหลักฐานว่าร่างกายจะปรับตัวตามหน้าที่การอดนอนได้ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันนอน 4 ชั่วโมงต่อวัน ห้องปฏิบัติการวิจัยของ Fu พบว่าคนที่นอนหลับโดยเฉลี่ย 4 ชั่วโมงคือ มีแนวโน้มที่จะเป็นหวัด 4 เท่า "
นอน 4 ชม. ดีไหม?
สำหรับคนส่วนใหญ่ การนอนหลับ 4 ชั่วโมงต่อ คืนไม่เพียงพอที่จะทำให้ตื่นขึ้นโดยรู้สึกได้พักผ่อนและตื่นตัวทางจิตใจ ไม่ว่าพวกเขาจะหลับสบายแค่ไหนก็ตาม มีความเชื่อกันว่าคุณสามารถปรับตัวให้เข้ากับการนอนหลับอย่างเรื้อรังได้ แต่ไม่มีหลักฐานว่าร่างกายจะปรับตัวตามหน้าที่การอดนอนได้ การนอนหลับ 4 ชั่วโมงส่งผลต่อคุณอย่างไร คนที่นอนน้อยกว่าที่แนะนำ 7-8 ชั่วโมงต่อคืนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเรื้อรังเช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคอ้วน โรคซึมเศร้า เบาหวาน และแม้กระทั่งภาวะสมองเสื่อม Fu และผู้เช
