คนหนุ่มสาวสามารถนอนหลับได้ 7 ถึง 9 ชั่วโมงตามคำแนะนำของ National Sleep Foundation โดยใช้เวลา 6 ชั่วโมงอย่างเหมาะสม ไม่แนะนำน้อยกว่า 6 ชั่วโมง.
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณได้นอนแค่ 6 ชั่วโมง
นักวิจัยพบว่าผู้ที่นอนหลับคืนละ 6 ชั่วโมงมีปัสสาวะที่มีความเข้มข้นมากกว่าอย่างมีนัยสำคัญ และ มีโอกาสขาดน้ำสูงขึ้น 16-59 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับผู้ใหญ่ที่ได้รับปกติ ปิดตาแปดชั่วโมง
นอนวันละ 6 ชม.ได้ไหม
คำถามยังคงอยู่แม้จะรู้สึกโอเค แต่นอน 6 ชั่วโมงพอไหม? ในระยะสั้น คำตอบคือไม่ใช่ ไม่ใช่ ผู้ชายต้องการการนอนหลับระหว่าง 7 ถึง 9 ชั่วโมงเพื่อสุขภาพกายและจิตใจ
นอน 6 ชั่วโมงเพียงพอ NHS ไหม
นอนตามเวลาปกติ
ส่วนใหญ่ ผู้ใหญ่ต้องการนอนระหว่าง 6 ถึง 9 ชั่วโมงทุกคืน คุณสามารถกำหนดเวลาเข้านอนเป็นประจำได้โดยการหาเวลาที่คุณต้องตื่นนอน การพยายามตื่นให้ตรงเวลาทุกวันเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน
นอน 5 ชั่วโมงจะรอดไหม
บางครั้งชีวิตก็เรียกร้องเรานอนไม่พอ แต่การนอนห้าชั่วโมงจากวัน 24 ชั่วโมง ไม่เพียงพอ โดยเฉพาะในระยะยาว จากการศึกษาในปี 2018 ที่มีผู้คนมากกว่า 10,000 คน ความสามารถในการทำงานของร่างกายลดลงหากการนอนหลับไม่อยู่ในช่วงเจ็ดถึงแปดชั่วโมง