2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
สำหรับคนส่วนใหญ่ การนอนหลับ 4 ชั่วโมงต่อ คืนไม่เพียงพอที่จะทำให้ตื่นขึ้นโดยรู้สึกได้พักผ่อนและตื่นตัวทางจิตใจ ไม่ว่าพวกเขาจะหลับสบายแค่ไหนก็ตาม มีความเชื่อกันว่าคุณสามารถปรับตัวให้เข้ากับการนอนหลับอย่างเรื้อรังได้ แต่ไม่มีหลักฐานว่าร่างกายจะปรับตัวตามหน้าที่การอดนอนได้
การนอนหลับ 4 ชั่วโมงส่งผลต่อคุณอย่างไร
คนที่นอนน้อยกว่าที่แนะนำ 7-8 ชั่วโมงต่อคืนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเรื้อรังเช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคอ้วน โรคซึมเศร้า เบาหวาน และแม้กระทั่งภาวะสมองเสื่อม Fu และผู้เชี่ยวชาญท่านอื่นๆ กล่าว
นอน 4 ชม. ดีกว่าไหม
คุณควรพยายามนอนหลับให้เกิน 90 นาที การนอนระหว่าง 90 ถึง 110 นาทีจะช่วยให้ร่างกายมีเวลานอนหลับเต็มที่หนึ่งรอบ และช่วยลดอาการมึนงงเมื่อตื่นได้ แต่ การนอนหลับใด ๆ ก็ดีกว่าไม่นอนเลย - แม้ว่าจะงีบหลับ 20 นาทีก็ตาม
งีบหลับนานแค่ไหน
การงีบหลับควรนานแค่ไหน? ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับกล่าวว่าการงีบหลับควรเร็วและสดชื่น โดยปกติ ระหว่าง 20 ถึง 30 นาที- เพื่อเพิ่มความตื่นตัวตลอดทั้งวัน
นอน 3 ชั่วโมงหรือไม่มีเลยดีกว่าไหม
3 ชั่วโมงพอไหม? ขึ้นอยู่กับว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่อการพักผ่อนในลักษณะนี้อย่างไร บางคนสามารถทำงานได้เพียง 3 ชั่วโมง ดีมาก และจริงๆ แล้วทำงานได้ดีขึ้นหลังจากนอนหลับแบบต่อเนื่อง แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญหลายคนยังคงแนะนำขั้นต่ำ6 ชั่วโมงต่อคืน โดย 8 ชั่วโมงจะดีกว่า
แนะนำ:
เฝ้า k1a ดีไหม?
ตีแรงมาก แรงถีบต่ำ บังคับรถดีเยี่ยม ควบคู่ไปกับ smg12 การเฝ้ามีหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุด - ถ้าไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุด - โหลดที่แตกแยกในเกม ดูเอซโปรลีกของ Adam หรือ Astro เพื่อดูหลักฐานเพิ่มเติม K1A ดีไหม K1A เป็นปืนสั้นที่ยิงได้เร็วพร้อมดาเมจเฉลี่ย การบรรจุและการควบคุมที่สูงกว่าค่าเฉลี่ย และการหดตัวเล็กน้อย … ลักษณะของมันคือ ค่อนข้างดี มีการหดตัวที่ควบคุมได้มากและอัตราการยิงค่อนข้างเร็วด้วยระยะที่เพียงพอ เฝ้าปืนลูกซองดีไหม The BOSG เก่งกาจใน มือของคนที่เก่งเรื่องการส
เครื่องทำน้ำอุ่น noritz tankless ดีไหม?
Noritz NR111-SV NG เครื่องทำน้ำอุ่นแก๊สธรรมชาติแบบไม่มีถังน้ำในร่ม/กลางแจ้ง (9.3 GPM) เป็นหนึ่งในเครื่องทำน้ำอุ่นแบบไม่มีถังน้ำที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในตลาดปัจจุบัน ช่างประปาขอแนะนำเครื่องทำน้ำอุ่นแก๊ส Noritz พวกเขายืนกรานว่า เหนือกว่าอย่างง่ายดาย เครื่องทำน้ำอุ่นแก๊สทุกยี่ห้อในตลาด เครื่องทำน้ำอุ่น Noritz แท้งค์อยู่ได้นานแค่ไหน ยืดอายุการใช้งานเป็นสองเท่า – เครื่องทำน้ำอุ่นแก๊ส Noritz แบบไม่ใช้ถังสามารถอยู่ได้นาน นานถึง 20 ปี ความอุ่นใจ – เครื่องทำน้ำร้อนทันที Nori
นอน 6 ชั่วโมงพอไหม?
คนหนุ่มสาวสามารถนอนหลับได้ 7 ถึง 9 ชั่วโมงตามคำแนะนำของ National Sleep Foundation โดยใช้เวลา 6 ชั่วโมงอย่างเหมาะสม ไม่แนะนำน้อยกว่า 6 ชั่วโมง. จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณได้นอนแค่ 6 ชั่วโมง นักวิจัยพบว่าผู้ที่นอนหลับคืนละ 6 ชั่วโมงมีปัสสาวะที่มีความเข้มข้นมากกว่าอย่างมีนัยสำคัญ และ มีโอกาสขาดน้ำสูงขึ้น 16-59 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับผู้ใหญ่ที่ได้รับปกติ ปิดตาแปดชั่วโมง นอนวันละ 6 ชม.
นอน 4 ชม. ก็เพียงพอ?
สำหรับคนส่วนใหญ่ การนอนหลับ 4 ชั่วโมงต่อคืนไม่เพียงพอ ตื่นมารู้สึกได้พักผ่อนและมีสติสัมปชัญญะ ไม่ว่าพวกเขาจะหลับสบายแค่ไหนก็ตาม มีความเชื่อกันว่าคุณสามารถปรับตัวให้เข้ากับการนอนหลับอย่างเรื้อรังได้ แต่ไม่มีหลักฐานว่าร่างกายจะปรับตัวตามหน้าที่การอดนอนได้ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันได้นอนแค่ 4 ชั่วโมง คนที่นอนน้อยกว่าที่แนะนำ 7-8 ชั่วโมงต่อคืนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเรื้อรังเช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคอ้วน โรคซึมเศร้า เบาหวาน และแม้กระทั่งภาวะสมองเสื่อม Fu และผู้เชี่ยวชาญท่านอื่น
นอน 4 ชั่วโมงพอไหม?
สำหรับคนส่วนใหญ่ การนอนหลับ 4 ชั่วโมงต่อ คืนไม่เพียงพอที่จะทำให้ตื่นขึ้นและรู้สึกได้พักผ่อน และตื่นตัวทางจิตใจ ไม่ว่าพวกเขาจะหลับสบายแค่ไหนก็ตาม มีความเชื่อกันว่าคุณสามารถปรับตัวให้เข้ากับการนอนหลับอย่างเรื้อรังได้ แต่ไม่มีหลักฐานว่าร่างกายจะปรับตัวตามหน้าที่การอดนอนได้ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันนอน 4 ชั่วโมงต่อวัน ห้องปฏิบัติการวิจัยของ Fu พบว่าคนที่นอนหลับโดยเฉลี่ย 4 ชั่วโมงคือ มีแนวโน้มที่จะเป็นหวัด 4 เท่า "
