การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าคนปกติเผาผลาญแคลอรีมากกว่าการนั่ง การศึกษาหนึ่งพบว่าผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนัก 143 ปอนด์ เผาผลาญแคลอรีเพิ่มขึ้น 0.15 ต่อนาที เมื่อยืนเทียบกับนั่ง หากคุณยืนเป็นเวลา 6 ชั่วโมงต่อวันแทนที่จะนั่ง คุณจะเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้นประมาณ 54 แคลอรี
ยืนช่วยลดน้ำหนักได้ไหม
การศึกษาใหม่พบว่า ยืนแทนที่จะนั่งหกชั่วโมงต่อวันสามารถป้องกันการเพิ่มน้ำหนักได้ และช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักได้จริง … นักวิจัยพบว่าการยืนสามารถเผาผลาญพลังงานได้ 0.15 กิโลแคลอรีต่อนาทีมากกว่าการนั่ง
ยืนเผาผลาญแคลอรีได้กี่แคล
เมื่อคุณยืน คุณจะเผาผลาญได้ทุกที่จาก 100 ถึง 200 แคลอรี่ต่อชั่วโมง ทุกอย่างขึ้นอยู่กับเพศ อายุ ส่วนสูง และน้ำหนักของคุณ โดยการเปรียบเทียบการนั่งจะเผาผลาญพลังงานได้ 60 ถึง 130 แคลอรีต่อชั่วโมงเท่านั้น คิดดูว่ามันรวมกันเร็วแค่ไหน!
ยืนลดไขมันหน้าท้องหรือไม่
สิ่งที่คุณต้องทำคือ - ยืนมากขึ้นและนั่งน้อยลง จากการศึกษาใหม่ที่ตรวจสอบว่าการยืนเผาผลาญแคลอรีมากกว่าการนั่งหรือไม่ การยืนหกชั่วโมงต่อวันสามารถป้องกันการเพิ่มของน้ำหนักและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้จริง
ลดหน้าท้องใน 7 วันได้อย่างไร
ดูเคล็ดลับเหล่านี้สำหรับวิธีเผาผลาญไขมันหน้าท้องในเวลาไม่ถึงสัปดาห์
- รวมการออกกำลังกายแบบแอโรบิกในชีวิตประจำวันของคุณ …
- ลดคาร์โบไฮเดรตขัดสี. …
- เพิ่มปลาที่มีไขมันในอาหารของคุณ. …
- เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าโปรตีนสูง …
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ. …
- ลดการบริโภคเกลือของคุณ. …
- กินไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้