ม้านั่งเอียงแค่ไหน?

สารบัญ:

ม้านั่งเอียงแค่ไหน?
ม้านั่งเอียงแค่ไหน?
Anonim

เอนหลังบนม้านั่งลาดเอียง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ปรับม้านั่งเป็น ระหว่าง 15 ถึง 30 องศาบนความลาดเอียงสิ่งที่สูงกว่า 30 องศาส่วนใหญ่จะใช้กับ deltoids ล่วงหน้า (ไหล่) กริปของคุณควรอยู่ที่ข้อศอกทำมุม 90 องศา

ม้านั่งเอียงควรอยู่ที่ 45 องศาหรือไม่

การกำหนดเป้าหมายที่กล้ามเนื้อหน้าอกส่วนบนและส่วนล่าง ส่วนหน้าและกล้ามเนื้อไขว้หน้าไขว้ การสังเกตของนักวิจัยทำให้พวกเขาสรุปได้ว่าความลาดเอียงของ 30 หรือ 45 องศา เหมาะสมที่สุด

แท่นเอียงแบบไหนดี

การวิจัยแสดงว่ามุมที่ถูกต้องของ Incline DB Bench Press ควรเป็น 30 องศาจากแนวราบ เพื่อกำหนดเป้าหมายที่หน้าอกส่วนบน 30 องศาอาจดูเหมือนเป็นมุมที่เล็กมาก แต่เป็นรูปแบบแท่นกดเอียงที่เหมาะสมสำหรับการกดทับบนกล้ามเนื้อหน้าอกส่วนบนของคุณ และลดผลกระทบต่อกล้ามเนื้อเดลทอยด์ส่วนหน้าให้น้อยที่สุด

ม้านั่งเอียงควรมากน้อยแค่ไหน

การศึกษาหนึ่งพบว่าผู้เข้าร่วมสูงสุดหนึ่งครั้งสำหรับการปฏิเสธคือ 1.25 เท่าของน้ำหนักตัว เมื่อเทียบกับ 1.07 สำหรับความลาดเอียง สำหรับนักกีฬาที่มีน้ำหนัก 180 ปอนด์ นั่นแปลว่าความแตกต่างเกือบ 33 ปอนด์

นั่งบนทางลาดเอียงหนักขึ้นไหม

ประโยชน์ของแท่นยกเอียง

ในฐานะที่เป็นรูปแบบหนึ่งของแท่นกดแบบแบนแบบดั้งเดิม ถือว่าเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดในการสร้างร่างกายส่วนบนที่แข็งแรงและใหญ่ขึ้น … ออกกำลังกายได้ ออกกำลังกายหนักๆน้ำหนัก เพื่อสร้างความแข็งแกร่งสูงสุดหรือน้ำหนักเบาเพื่อเพิ่มพลังหรือขนาดขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ

บทความที่น่าสนใจ
บีเวอร์มีถิ่นกำเนิดในอังกฤษหรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ดี

บีเวอร์มีถิ่นกำเนิดในอังกฤษหรือไม่?

การกลับมาของบีเวอร์ บีเวอร์ยูเรเซียนคือ มีถิ่นกำเนิดในอังกฤษ และเคยแพร่หลายในอังกฤษ เวลส์ และสกอตแลนด์ แต่ไม่เคยรู้จักมาก่อนจากไอร์แลนด์ พวกมันสูญพันธุ์ในศตวรรษที่ 16 สาเหตุหลักมาจากการล่าขน เนื้อสัตว์ และ 'Castoreum' ซึ่งเป็นสารคัดหลั่งที่ใช้ในน้ำหอม อาหารและยา บีเว่อร์มาจากไหน บีเว่อร์สมัยใหม่เป็นสมาชิกเพียงตัวเดียวในตระกูล Castoridae พวกมันมีต้นกำเนิดใน อเมริกาเหนือ ในช่วงปลายยุค Eocene และแยกย้ายกันไปที่ Eurasia ผ่านสะพาน Bering Land ในยุค Oligocene ยุคแรก ประจวบกั

การติดเชื้อรามีกลิ่นเหม็นหรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ดี

การติดเชื้อรามีกลิ่นเหม็นหรือไม่?

การติดเชื้อยีสต์ทำให้เกิดตกขาวที่หนาและมีลักษณะเหมือนคอทเทจชีส แม้ว่าการปลดปล่อยจะเป็นน้ำบ้าง แต่ก็เป็น โดยทั่วไปไม่มีกลิ่น การติดเชื้อยีสต์มักทำให้ช่องคลอดและช่องคลอดมีอาการคันและแดงมาก บางครั้งอาจบวมได้แม้กระทั่งก่อนเริ่มมีอาการตกขาว การติดเชื้อราทำให้เกิดกลิ่นได้หรือไม่ การติดเชื้อยีสต์มักไม่ทำให้เกิดกลิ่นในช่องคลอดที่เห็นได้ชัดเจน ซึ่งทำให้พวกเขาแตกต่างจากการติดเชื้อในช่องคลอดอื่นๆ ถ้ามีกลิ่น ก็มักจะค่อนข้างอ่อนและเป็นยีสต์ การติดเชื้อรามีกลิ่นคาวหรือไม่ BV

กะโหลกแดงรอดจากสแน็ปช็อตไหม?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ดี

กะโหลกแดงรอดจากสแน็ปช็อตไหม?

ไม่เพียงแต่แพ้ แต่ยังเสียชีวิต แบบนี้แหละ ฉันคิดว่ามันเป็นเวอร์ชั่นที่น่าเห็นใจของ Red Skull และเป็นเวอร์ชั่นของเขาที่เราไม่เคยเห็นมาก่อน” … ไม่ว่าชีวิตของ Red Skull จะเป็นหนึ่งในผู้ที่สูญเสียหลังจากการยิงของธานอสหรือไม่ ผู้บัญชาการของ Hydra ก็มุ่งหน้ากลับไปที่หน้าจอขนาดใหญ่ Red Skull รอดจาก Vormir ได้อย่างไร ในขณะที่เขาเป็นผู้นำไฮดรา Red Skull ได้พบ Tesseract ซึ่งเขาเชื่อว่าจะช่วยให้เขาควบคุมโลกได้ … Red Skull ถูกเคลื่อนย้ายไปยัง Vormir ซึ่งเขาถูกขังอยู่ในสถานะนรก กลา