ออกกำลังกาย ออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างต่อเนื่อง อย่างน้อย 10 นาที วันละ 3 ครั้ง สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบบไม่หยุดพัก 30 นาที
ออกกำลังกาย 10 นาทีได้ผลไหม
ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเห็นด้วยว่าการออกกำลังกายสั้นๆ เหล่านี้มีประสิทธิภาพ ผลการศึกษาหนึ่งในปี 2016 เปิดเผยว่าการออกกำลังกาย 10 นาทีด้วยการวิ่งเร็ว 1 นาทีสามารถให้ ประโยชน์ต่อสุขภาพ คล้ายกับการออกกำลังกาย 45 นาทีในระดับปานกลาง ความลับของที่นี่คือการฝึกแบบเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูง
ออกกำลังกาย 10 นาทีลดน้ำหนักได้ไหม
คุณสามารถ ออกกำลังกายได้ดีเท่าๆ กัน (อาจจะดีกว่านี้) ด้วยเวลาเพียง 10 นาที นี้ไม่ได้หมายความว่ามันจะง่าย ที่จริงแล้ว คุณจะต้องทำงานหนักเป็นพิเศษตลอดทั้ง 10 นาที แต่ก็คุ้มค่า ผลการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นในระยะเวลาสั้นๆ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรีได้นานหลังจากที่คุณออกกำลังกายเสร็จแล้ว
ออกกำลังกาย 3 นาทีคุ้มไหม
ดร.ไมเคิล มอสลีย์กล่าวว่าการออกกำลังกายแบบเข้มข้นสั้นๆ สั้นๆ สักสองสามนาทีต่อสัปดาห์สามารถให้ประโยชน์ด้านสุขภาพและสมรรถภาพทางกายมากมายจากการออกกำลังกายแบบเดิมๆ หลายชั่วโมงตามการวิจัยใหม่
ออกกำลังกายสั้นๆ ได้ผลไหม
การออกกำลังกายทีละน้อยๆ ตลอดทั้งวันนั้นได้ผลพอๆ กับการออกกำลังกายที่นานขึ้น 1 ครั้ง – แต่ก็มีสิ่งที่จับต้องได้ หากคุณประสบปัญหาในการหาเวลาออกกำลังกาย นี่คือข่าวดี การศึกษาใหม่พบว่าการออกกำลังกายระยะสั้นๆ –การออกกำลังกายขนาดเล็ก – สามารถมีประสิทธิภาพเท่ากับเซสชั่นที่เข้มข้นเพียงครั้งเดียว.