พวกเขาสามารถช่วยให้คุณพัฒนาความสมดุล การประสานงาน และทักษะการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้น การออกกำลังกายเหล่านี้มุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อหลัง แกนกลาง และขาของคุณ คุณจะต้องบริหารแขน คอ และบั้นท้ายด้วย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเล่นแทรมโพลีน ส่งผลดีต่อสุขภาพกระดูก และอาจช่วยปรับปรุงความหนาแน่นและความแข็งแรงของกระดูก
คุณสามารถลดไขมันหน้าท้องด้วยการกระโดดบนแทรมโพลีนได้ไหม
ข่าวดีก็คือว่า ใช่ การกระโดดบนแทรมโพลีนช่วยเผาผลาญไขมัน ในความเป็นจริง แม้ว่าไขมันหน้าท้องจะลดได้ยาก แต่คุณสามารถเผาผลาญไขมันออกได้ด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิกง่ายๆ บนแทรมโพลีน … คุณจะต้องออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับปานกลางประมาณ 150 นาทีต่อสัปดาห์เพื่อลดไขมันหน้าท้องของคุณ
คุณควรกระโดดบนแทรมโพลีนเพื่อออกกำลังกายนานแค่ไหน
การศึกษาใหม่โดย American Council on Exercise (ACE) พบว่าการกระโดดบนแทรมโพลีนขนาดเล็ก น้อยกว่า 20 นาที ดีพอ ๆ กับคุณเหมือนวิ่ง แต่ให้ความรู้สึก ดีขึ้นและสนุกมากขึ้น
คุณควรกระโดดบนแทรมโพลีนบ่อยแค่ไหน
ออกแบบมาสำหรับทุกระดับความฟิต และเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด เราขอแนะนำให้คุณลองกระโดด 25–30 นาที สามครั้งต่อสัปดาห์ เคล็ดลับอันดับหนึ่งของฉันสำหรับการได้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายแบบมินิแทรมโพลีนคือการกดส้นเท้าของคุณเสมอ
กระโดดบนแทรมโพลีนเป็นอันตรายต่อสมองของคุณหรือไม่
แต่น่าเสียดาย แทรมโพลีนก็เสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่สมองเช่นกัน ไขสันหลังการบาดเจ็บและความเป็นไปได้ในการเคล็ดขัดยอก การเคลื่อน และการแตกหัก สิ่งเหล่านี้มักเกิดขึ้นจากการตกจากแทรมโพลีน การลงจอดอย่างไม่ถูกต้องบนเฟรมหรือสปริงของแทรมโพลีน หรือการชนกับผู้ใช้แทรมโพลีนรายอื่น