มาตรงๆกันเถอะ: ยืดไขว้ 100 ไขว้ที่มีน้ำหนัก 2 กก. จะ't กำจัดไขมันที่แขนไม่ต้องการ - และจะไม่ทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น … แม้ว่าคุณจะไปสำหรับน้ำหนักที่หนักกว่า การยกของไม่ได้ทำให้แขนของคุณดูเรียวขึ้นเสมอไป (เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่จะช่วยได้ในภายหลัง)
เวท 2 กก. ทำอะไรได้บ้าง
ดัมเบล 2กก.ไม่ช่วยอะไร คุณต้องการดัมเบลที่หนักกว่านี้ แต่อย่างที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ การสร้างกล้ามเนื้อนั้นเหมาะที่จะช่วยในการลดน้ำหนัก
ตุ้มน้ำหนักควรหนักแค่ไหนถึงจะกระชับแขน
ในการกระชับกล้ามแขน ให้ลองเริ่มด้วย 2- ถึง 3 ปอนด์ดัมเบล ไปจนถึงดัมเบลล์ขนาด 5 ถึง 10 ปอนด์สำหรับผู้หญิง และ 10-น้ำหนักถึง 10 ปอนด์ ดัมเบลล์ 20 ปอนด์สำหรับผู้ชาย เมื่อคุณทำซ้ำ 12 ถึง 15 ครั้งโดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย ก็ถึงเวลาเพิ่มน้ำหนัก
เบาแขนหน่อยได้ไหม
คุณไม่จำเป็นต้องยกบาร์เบลล์หนักๆ เพื่อทำให้แขนของคุณแข็งแรง การออกกำลังกายแขนแบบน้ำหนักเบานี้ใช้น้ำหนัก 1 ถึง 3 ปอนด์และยังคงสร้างการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เมื่อเวลาผ่านไป
ดัมเบล 2กก. เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นหรือไม่
7 ดัมเบลออกกำลังกายสำหรับมือใหม่สำหรับสาวๆ ที่บ้านด้วยน้ำหนัก 2 กก. … ทำได้ง่ายๆ โดยใช้น้ำหนัก 2 กก. น้ำหนักเบา หรือแม้แต่ขวดน้ำ หากคุณไม่มีอุปกรณ์ที่บ้าน อ่านต่อไปเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายดัมเบลล์ง่าย ๆ เหล่านี้!