เริ่มใช้วิตามินก่อนตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญ ทันทีที่คุณเริ่มพยายามตั้งครรภ์. การทานวิตามินเตรียมการล่วงหน้าคุณภาพสูงควบคู่ไปกับการกินเพื่อสุขภาพจะช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการปฏิสนธิและการตั้งครรภ์ที่แข็งแรง
คุณควรทานวิตามินก่อนตั้งครรภ์หรือไม่
กินวิตามินของคุณ
ตอนนี้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เริ่ม วิตามินก่อนคลอดที่มีกรดโฟลิก 400 ไมโครกรัม ก่อนที่คุณจะพยายามมีลูก สารอาหารที่สำคัญนี้ช่วยป้องกันความบกพร่องของกระดูกสันหลังในทารกที่กำลังเติบโต
ควรทานวิตามินก่อนคลอดเมื่อไม่ได้ตั้งครรภ์หรือไม่
คุณอาจรู้สึกอยากทานวิตามินก่อนคลอดเพราะคำกล่าวอ้างที่ไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าช่วยให้ผมหนาขึ้นและเล็บแข็งแรงขึ้น อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ได้ตั้งครรภ์และไม่ได้วางแผนที่จะตั้งครรภ์ สารอาหารบางชนิดในระดับสูงเป็นระยะเวลานานอาจส่งผลเสียมากกว่าประโยชน์จริง ๆ.
เมื่อไรที่คุณควรเริ่มทานวิตามินเพื่อการปฏิสนธิ
เมื่อคุณตัดสินใจที่จะตั้งครรภ์ ควรเริ่มรับประทานวิตามินก่อนคลอดทุกวันทันที คุณควรเริ่มวิตามินก่อนคลอด อย่างน้อยหนึ่งเดือนก่อนตั้งครรภ์-และแน่นอนในช่วง 12 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์เมื่อพัฒนาการของทารกอยู่ในจุดที่สำคัญที่สุด
อาหารเสริมอะไรแนะนำสำหรับการมีบุตรยาก
มองหาวิตามินก่อนคลอดที่มี:
- 400 ไมโครกรัม (mcg) ของโฟลิกกรด
- 400 IU ของวิตามินดี
- 200 ถึง 300 มิลลิกรัม (มก.) ของแคลเซียม
- วิตามินซี 70 มก.
- ไทอามีน 3 มก.
- ไรโบฟลาวิน 2 มก.
- ไนอาซิน 20 มก.
- 6 ไมโครกรัมของวิตามิน B12.