สังกะสี สารอาหารที่พบได้ทั่วร่างกาย ช่วยระบบภูมิคุ้มกันและการเผาผลาญอาหาร สังกะสีมีความสำคัญต่อการสมานแผลและการรับรสและกลิ่นของคุณ ด้วยอาหารที่หลากหลาย ร่างกายของคุณมักจะได้รับสังกะสีเพียงพอ แหล่งอาหารของสังกะสี ได้แก่ ไก่ เนื้อแดง และซีเรียลสำหรับมื้อเช้า
สังกะสีทุกวันได้ไหม
การทานสังกะสีในปริมาณมากอาจไม่ปลอดภัย ปริมาณที่สูงเกินปริมาณที่แนะนำอาจทำให้เกิดไข้ ไอ ปวดท้อง เหนื่อยล้า และปัญหาอื่น ๆ อีกมากมาย การทาน สังกะสีเสริมมากกว่า 100 มก. ต่อวัน หรือทานสังกะสีเสริมเป็นเวลา 10 ปีหรือมากกว่านั้นจะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากเป็นสองเท่า
ควรทานอาหารเสริมสังกะสีเมื่อใด
อาหารเสริมสังกะสีจะได้ผลดีที่สุดถ้าทาน อย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนหรือ 2 ชั่วโมงหลังอาหาร. อย่างไรก็ตาม หากอาหารเสริมสังกะสีทำให้ปวดท้อง ก็สามารถรับประทานพร้อมกับอาหารได้ คุณควรบอกผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณกำลังเสริมสังกะสีพร้อมมื้ออาหาร
สังกะสี 50 มก. มากเกินไปหรือเปล่า
50 มก. ต่อวัน มากเกินไปสำหรับคนส่วนใหญ่ ที่จะใช้เวลาเป็นประจำและอาจทำให้ทองแดงไม่สมดุลหรือใช้ยาเกินขนาดได้
ทานวิตามินซีกับสังกะสีด้วยกันได้มั้ยคะ
ฉันควรหลีกเลี่ยงยาและอาหารชนิดใดขณะทานวิตามินซีพลัสสังกะสี (วิตามินและแร่ธาตุ) หลีกเลี่ยงการรับประทานวิตามินรวมมากกว่าหนึ่งอย่างในเวลาเดียวกัน เว้นแต่แพทย์จะสั่งให้คุณ การใช้ผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกันร่วมกันอาจส่งผลให้เกิดการใช้ยาเกินขนาดหรือผลข้างเคียงที่ร้ายแรง