การกินเมล็ดเจียมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาการย่อยอาหาร fiber การบริโภคอาจทำให้เกิดปัญหาเช่นปวดท้อง ท้องผูก ท้องร่วง ท้องอืดและก๊าซ (9)
เมล็ดเจียดีต่อลำไส้หรือไม่
เมล็ดเจีย
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมล็ดเจียคือ แหล่งใยอาหารที่ดี ซึ่งดูดซับน้ำไว้เป็นเจลที่ทำให้อุจจาระนิ่มและชุ่มชื้นเพื่อให้เดินได้ง่ายขึ้น (21). ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าเมล็ดเจียสามารถดูดซับน้ำได้ถึง 15 เท่าของน้ำหนักของเมล็ด ทำให้กำจัดได้ง่ายยิ่งขึ้น (44)
เมล็ดเจียทำให้ลำไส้อุดตันได้ไหม
ก่อนกินเมล็ดควรผสมของเหลวให้เพียงพอเพื่อให้ขยายได้ เธอกล่าว ถ้าเมล็ดเจียขยายในหลอดอาหาร เจลที่ก่อตัวอาจอุดตัน เตือน Rawl.
เมล็ดแฟลกซ์ท้องผูกหรือเมล็ดเจีย แบบไหนดีกว่ากัน
สรุป: ทั้ง แฟลกซ์และเมล็ดเจียมีเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ ซึ่งช่วยบรรเทาอาการท้องผูก เมล็ดแฟลกซ์มีเส้นใยที่ละลายน้ำได้มากกว่า ซึ่งอาจช่วยลดอาการท้องร่วงได้
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินเมล็ดเจียมาก
อย่างไรก็ตาม บุคคลบางคนอาจพบผลข้างเคียงหากพวกเขากินเมล็ดเจียในปริมาณมาก รวมทั้งผู้ที่เป็นเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และภูมิแพ้ เมล็ดเจียมากเกินไปอาจนำไปสู่ ปัญหาทางเดินอาหาร และถ้ามีคนกินเมล็ดเจียมากเกินไป ก็อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้