เมล็ดเจียจะทำให้ท้องผูกหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

การกินเมล็ดเจียมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาการย่อยอาหาร fiber การบริโภคอาจทำให้เกิดปัญหาเช่นปวดท้อง ท้องผูก ท้องร่วง ท้องอืดและก๊าซ (9)

เมล็ดเจียดีต่อลำไส้หรือไม่

เมล็ดเจีย

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมล็ดเจียคือ แหล่งใยอาหารที่ดี ซึ่งดูดซับน้ำไว้เป็นเจลที่ทำให้อุจจาระนิ่มและชุ่มชื้นเพื่อให้เดินได้ง่ายขึ้น (21). ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าเมล็ดเจียสามารถดูดซับน้ำได้ถึง 15 เท่าของน้ำหนักของเมล็ด ทำให้กำจัดได้ง่ายยิ่งขึ้น (44)

เมล็ดเจียทำให้ลำไส้อุดตันได้ไหม

ก่อนกินเมล็ดควรผสมของเหลวให้เพียงพอเพื่อให้ขยายได้ เธอกล่าว ถ้าเมล็ดเจียขยายในหลอดอาหาร เจลที่ก่อตัวอาจอุดตัน เตือน Rawl.

เมล็ดแฟลกซ์ท้องผูกหรือเมล็ดเจีย แบบไหนดีกว่ากัน

สรุป: ทั้ง แฟลกซ์และเมล็ดเจียมีเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ ซึ่งช่วยบรรเทาอาการท้องผูก เมล็ดแฟลกซ์มีเส้นใยที่ละลายน้ำได้มากกว่า ซึ่งอาจช่วยลดอาการท้องร่วงได้

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินเมล็ดเจียมาก

อย่างไรก็ตาม บุคคลบางคนอาจพบผลข้างเคียงหากพวกเขากินเมล็ดเจียในปริมาณมาก รวมทั้งผู้ที่เป็นเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และภูมิแพ้ เมล็ดเจียมากเกินไปอาจนำไปสู่ ปัญหาทางเดินอาหาร และถ้ามีคนกินเมล็ดเจียมากเกินไป ก็อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้