ทั้งมูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ แนวทางมูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ หลักเกณฑ์ของมูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ1 แนะนำว่า ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีต้องการการนอนหลับระหว่าง 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืน. ทารก เด็กเล็ก และวัยรุ่นต้องการการนอนหลับมากขึ้นเพื่อให้สามารถเติบโตและพัฒนาการได้ ผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีควรได้รับ 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืน https://www.sleepfoundation.org › how-sleep-works › how-m…
เราต้องการนอนมากแค่ไหน? | รองพื้นสำหรับนอนหลับ
และ American Academy of Sleep Medicine ตกลงว่าวัยรุ่นต้องการ ระหว่าง 8 ถึง 10 ชั่วโมงของการนอนหลับต่อคืน การนอนหลับตามปริมาณที่แนะนำนี้สามารถช่วยให้วัยรุ่นมีสุขภาพกาย ความผาสุกทางอารมณ์ และผลการปฏิบัติงานในโรงเรียนได้
เด็กอายุ 16 ปีควรเข้านอนกี่โมง
วัยรุ่นขึ้นชื่อว่านอนไม่พอ ปริมาณการนอนหลับโดยเฉลี่ยของวัยรุ่นอยู่ระหว่าง 7 ถึง 7 ¼ ชั่วโมง อย่างไรก็ตาม พวกเขาต้องการ ระหว่าง 9 ถึง 9 ½ ชั่วโมง (การศึกษาพบว่าวัยรุ่นส่วนใหญ่ต้องการนอน 9 ¼ ชั่วโมงพอดี)
นอนตอน 16 โมงปกติไหม
วัยรุ่นส่วนใหญ่ต้องการ นอน 8-10 ชั่วโมงทุกคืน. บางคนต้องการเพียง 7 ชั่วโมงหรือมากถึง 11 ชั่วโมง เป็นเรื่องปกติมากสำหรับเด็กในช่วงวัยรุ่นตอนต้นที่จะเริ่มอยากเข้านอนตอนดึกและตื่นสายในตอนเช้า
เด็กอายุ 13 ปีควรนอนดึกแค่ไหน
เวลาเข้านอนในชาร์ตก็อยู่ในสอดคล้องกับสิ่งที่มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติแนะนำ NSF กล่าวว่าเด็กก่อนวัยเรียน (อายุ 3 ถึง 5 ปี) ควรนอน 10 ถึง 13 ชั่วโมงต่อคืน ในขณะที่เด็กวัยเรียน (อายุ 6 ถึง 13 ปี) ควรได้รับ เก้าถึง 11 ชั่วโมง.
เด็กอายุ 18 ปีควรเข้านอนกี่โมง
วัยรุ่น นอนอย่างเพียงพอ ควรพิจารณาเข้านอนระหว่างเวลา 21:00 - 22:00 น. ผู้ใหญ่ควรพยายามเข้านอน ระหว่าง 10:00 ถึง 23:00