2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
การอดอาหารเป็นวิธีที่ดี ในการลดน้ำหนัก ในการลดน้ำหนักและควบคุมมันเอาไว้ คุณต้องลดปริมาณแคลอรี่ที่คุณกินเข้าไปและเพิ่มแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญด้วยการออกกำลังกาย. แต่การอดอาหารอาจทำให้เหนื่อยล้าและอาจหมายความว่าคุณพลาดสารอาหารที่จำเป็น
ทำไมการงดอาหารจึงส่งผลเสียต่อการลดน้ำหนัก
ข้ามมื้ออาหาร อาจทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลง ซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดน้ำหนักได้ยากขึ้น “เมื่อคุณอดอาหารหรือไม่ได้ทานอาหารเป็นเวลานาน ร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดเอาชีวิตรอด” โรบินสันกล่าว “สิ่งนี้ทำให้เซลล์และร่างกายของคุณกระหายอาหารที่ทำให้คุณกินมาก
ข้ามมื้ออะไรเพื่อลดน้ำหนัก
เนื่องจากการเผาผลาญแคลอรีในการศึกษานี้มากกว่าเมื่อ งดอาหารเย็น เมื่อเทียบกับการงดอาหารเช้า ปีเตอร์สันกล่าวว่า "การลดน้ำหนักงดอาหารมื้อเย็นจะดีกว่าการงดอาหารเช้า"
ลดไขมันหน้าท้องด้วยการข้ามมื้ออาหารได้ไหม
การข้ามมื้ออาหารอาจดูเหมือนเป็นทางลัดในการลดน้ำหนัก แต่การศึกษาใหม่แนะนำว่า อาจย้อนกลับมาและเพิ่มไขมันหน้าท้องได้จริง สำหรับการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Journal of Nutritional Biochemistry นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอและเยลได้พิจารณาผลกระทบของนิสัยการกินที่แตกต่างกันในหนู
ข้ามมื้อทำให้อ้วนขึ้นไหม
พูดกับฉันว่า: ข้ามมื้อทำให้อ้วน และเป็นหนึ่งในสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อร่างกายและจิตใจของคุณ ระบบเผาผลาญของคุณช้าลง และคุณมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปในตอนกลางวัน American Journal of Epidemiology พบว่าคนที่งดอาหารเช้ามีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนมากกว่า 4.5 เท่า
