ลองทำตามคำแนะนำที่ไม่กระวนกระวายใจ 12 ข้อนี้เพื่อขจัดความง่วง
- ลุกขึ้นแล้วขยับตัวให้ตื่น …
- งีบเพื่อคลายความง่วง …
- พักสายตาเพื่อหลีกเลี่ยงความเมื่อยล้า …
- กินของว่างเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มพลังงาน …
- เริ่มบทสนทนาเพื่อปลุกจิตสำนึกของคุณ …
- เปิดไฟเพื่อบรรเทาความเมื่อยล้า
นอนไม่หลับได้อย่างไร
12 เคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงความง่วงนอนตอนกลางวัน
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ. …
- เก็บสิ่งรบกวนออกจากเตียง …
- ตั้งเวลาปลุกให้สม่ำเสมอ …
- ค่อยๆ เข้านอนเร็วขึ้น …
- กำหนดเวลาอาหารเพื่อสุขภาพที่สม่ำเสมอ …
- ออกกำลังกาย. …
- จัดระเบียบตารางเวลาของคุณ …
- อย่านอนจนง่วง
จะเลิกนอนระหว่างเรียนได้อย่างไร
หากการตื่นตัวในขณะที่เรียนดูเหมือนยากกว่าฟิสิกส์ควอนตัม ให้ลองใช้หนึ่งในเก้ากลยุทธ์ต่อไปนี้เพื่อช่วยให้คุณตื่นตัวและมีสมาธิ
- ก้าวต่อไป. …
- ให้มีแสงสว่าง …
- นั่งตัวตรง. …
- หลีกเลี่ยงห้องนอนของคุณ …
- ไฮเดรต ไฮเดรต ไฮเดรต. …
- อย่าลืมกิน (เพื่อสุขภาพ) …
- ทำให้การเรียนมีความกระฉับกระเฉง …
- เรียนกับเพื่อน
กลางคืนจะนอนไม่หลับได้อย่างไร
ทำอย่างไรให้นอนไม่หลับทั้งคืน
- ซ้อม. วิธีที่ง่ายที่สุดในการนอนทั้งคืนคือการรีเซ็ตนาฬิกาภายใน …
- คาเฟอีน. คาเฟอีนมีประโยชน์ต่อร่างกายและสามารถเพิ่มความตื่นตัวของคุณได้ …
- แต่หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มชูกำลัง …
- งีบ. …
- ลุกขึ้นเดิน …
- หาไฟสว่างๆ. …
- ใช้อุปกรณ์ของคุณ …
- อาบน้ำ
นอน 3 ชั่วโมงไม่ดีหรอ
3 ชั่วโมงพอไหม? ขึ้นอยู่กับว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่อการพักผ่อนในลักษณะนี้อย่างไร บางคนสามารถทำงานได้เพียง 3 ชั่วโมง ดีมาก และจริงๆ แล้วทำงานได้ดีขึ้นหลังจากนอนหลับแบบต่อเนื่อง แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญหลายคนยังคงแนะนำอย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อคืน โดยแนะนำให้ 8 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ