การนอนหงายอาจเป็นท่าที่ดีที่สุดในการรักษาแนวกระดูกสันหลัง เราขอแนะนำ นอนตะแคง เพราะมันมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่า เช่น การลดความกดดันต่อหัวใจ การนอนตะแคงยังสามารถลดอาการกรน ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ และอาการกรดไหลย้อนได้
นอนท่าไหนดีที่สุด
- ท่านอนที่ดีที่สุด. มาเผชิญหน้ากัน …
- ตำแหน่งของทารกในครรภ์ มีเหตุผลว่าทำไมท่านี้เป็นท่านอนที่ได้รับความนิยมมากที่สุด …
- นอนตะแคง. ปรากฏว่าการนอนตะแคงนั้นดีสำหรับคุณจริงๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณนอนตะแคงซ้าย …
- นอนคว่ำ. …
- นอนหงาย
ทำไมคุณไม่ควรนอนหงาย
นอนหงาย: ดาบสองคม
นอนหงายสามารถส่งเสริมการจัดตำแหน่งกระดูกสันหลังที่ดีขึ้นและลดแรงกดบนแขนขาที่บาดเจ็บ อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้นอนหงายสำหรับทุกคน ผลการศึกษาระบุว่า การนอนหงายอาจทำให้อาการบางอย่างแย่ลงได้ เช่น การกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
ติดโควิดนอนหงายดีไหม
อย่างแรก หากคุณกำลังต่อสู้กับ COVID-19 ที่บ้าน คุณไม่จำเป็นต้องนอนในบางท่า “เราทราบดีว่าการนอนคว่ำสามารถช่วยเพิ่มออกซิเจนได้ หากคุณต้องการออกซิเจนเสริมในโรงพยาบาล หากคุณไม่มีโรคโควิด-19 รุนแรง การนอนคว่ำหรือตะแคงข้างจะไม่ส่งผลต่อโรคของคุณดร. พูด
นอนหงายหายากไหม
นอนหงาย
นอนหงายค่อนข้างหายาก - แค่ 8% ของคนทำ หากคุณทำเช่นนั้น ข่าวดีก็คือการนอนหงายหน้าช่วยป้องกันอาการปวดคอและหลังได้เป็นอย่างดี การนอนราบโดยให้ศีรษะ คอ และกระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลาง ช่วยลดแรงกดที่ข้อต่อในบริเวณนั้นเพิ่มเติม