2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
ตาม American Council on Exercise การเล่นฮูลาฮูปสามารถเผาผลาญได้กว่า 400 แคลอรีต่อชั่วโมง มันสามารถเผาผลาญได้มากขึ้นหากคุณเพิ่มการเคลื่อนไหวของแขนหรือยกน้ำหนัก … นอกจากการเผาผลาญไขมันหน้าท้องแล้ว การเล่นฮูลาฮูปยังสามารถ ช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนกลางของคุณ เฉียง สะโพก และหลังส่วนล่าง
ควรเล่นฮูลาฮูปนานแค่ไหน
ฮูล่าฮูปลดน้ำหนักได้นานแค่ไหน? เริ่มต้นด้วยการตีลังกาเป็นเวลา 5 นาที จากนั้นเพิ่มการออกกำลังกายทีละ 5 นาที จนกว่าคุณจะวนเป็นเวลา 20-30 นาที จากการศึกษาของ American Council on Exercise การกระโดดโลดเต้น 30 นาทีจะเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 210 แคลอรี
ฮูลาฮูปต้องใช้เวลานานเท่าใดจึงจะแสดงผล
"เล่นฮูลาฮูปเป็นกิจวัตรคาร์ดิโอเบื้องต้นหรือนอกเหนือจากกิจกรรมอื่นๆ เช่น การเดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน ฯลฯ " Jens กล่าว เธอบอกว่าคุณสามารถคาดหวังที่จะเริ่มเห็นผลใน สองถึงสามสัปดาห์ หากคุณทำเป็นประจำและออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 150 นาทีต่อสัปดาห์
ฮูลาฮูปให้หุ่นนาฬิกาทรายไหม
ท่ายืนมาตรฐาน. เช่นเดียวกับที่เรากล่าวไว้ก่อนหน้านี้ นี่เป็นวิธีคลาสสิกในการออกกำลังกายโดยใช้ฮูลาฮูปโดยให้มันเคลื่อนไหวรอบเอวโดยให้เท้าแยกจากกันประมาณช่วงไหล่และหันลำตัวไปข้างหน้า การเคลื่อนไหวนี้บอกว่า เพื่อช่วยปั้นหุ่นนาฬิกาทราย.
เล่นฮูลาฮูปแบบถ่วงน้ำหนักได้ไหมกำจัดไขมันหน้าท้องส่วนล่าง?
ลดไขมันหน้าท้อง นักวิจัยพบว่ากลุ่มตัวอย่างในกลุ่มฮูลาฮูปสูญเสียไขมันหน้าท้องจำนวนมากและตัดนิ้วจากเอวเมื่อเปรียบเทียบ กับคณะเดิน
