นี่คือ 20 อาหารอร่อยที่มีโปรตีนสูง
- ไข่. ไข่ทั้งฟองเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด …
- อัลมอนด์. อัลมอนด์เป็นถั่วต้นไม้ชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยม …
- อกไก่. อกไก่เป็นหนึ่งในอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนที่ได้รับความนิยมมากที่สุด …
- ข้าวโอ๊ต. …
- คอทเทจชีส. …
- กรีกโยเกิร์ต. …
- นม. …
- บร็อคโคลี่
อาหารอะไรที่มีโปรตีนสูงที่สุด
อาหารโปรตีน 10 อันดับแรก
- สัตว์ปีกเนื้อขาวไร้หนัง
- เนื้อไม่ติดมัน (รวมสันใน, เนื้อสันนอก, ตากลม)
- นมพร่องมันเนยหรือไขมันต่ำ
- โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือไขมันต่ำ
- ชีสไร้ไขมันหรือไขมันต่ำ
- ไข่
- หมูไม่ติดมัน (เทนเดอร์ลอยน์)
- ถั่ว
เนื้ออะไรมีโปรตีนสูงสุด?
เนื้ออะไรมีโปรตีนมากที่สุด?
- อกไก่งวง. ชัตเตอร์ โปรตีน ต่อ 4 ออนซ์: 26.7 กรัม …
- สเต็กกระทิง. ชัตเตอร์ โปรตีน ต่อ 4 ออนซ์: 26.4 กรัม …
- สเต็กกวาง. ชัตเตอร์ …
- สเต็กอีมู. ชัตเตอร์ …
- สเต็กเนื้อ. ชัตเตอร์ …
- สเต๊กนกกระจอกเทศ. ชัตเตอร์ …
- กระต่าย. ชัตเตอร์ …
- กระทิงดิน. Shutterstock.
เปอร์เซ็นต์โปรตีนสูงสุดคืออะไร
นี่คืออาหาร 10 อย่างที่เกือบจะเป็นโปรตีนบริสุทธิ์ ประกอบด้วยแคลอรี่ 80% ขึ้นไป
- อกไก่. ไก่เป็นหนึ่งในที่สุดมักบริโภคอาหารที่มีโปรตีนสูง …
- อกไก่งวง. ตุรกีเป็นแหล่งโปรตีนไขมันต่ำ …
- ไข่ขาว. …
- ปลาแห้ง. …
- กุ้ง. …
- ทูน่า. …
- ปลาช่อน. …
- ปลานิล
ทำอย่างไรให้ได้โปรตีน 30 กรัม
เพื่อให้ได้โปรตีน 30 กรัม คุณต้องกิน ประมาณเจ็ดชิ้น โดยทั่วไป เนื้อหมูที่ไม่ติดมันสามารถให้ปริมาณโปรตีนเท่ากับเนื้อวัวและเนื้อสัตว์ปีกต่อออนซ์ คุณยังต้องการจำกัดปริมาณผลิตภัณฑ์หมูแปรรูปสูงในอาหารของคุณด้วย