นี่คืออาหารบางประเภทที่ถือว่าเป็นกาแลคตาโกกส์: ธัญพืชไม่ขัดสี โดยเฉพาะ ข้าวโอ๊ต ผักใบเขียวเข้ม (หญ้าชนิต คะน้า ผักโขม บร็อคโคลี่) ยี่หร่า
ข้าวโอ๊ตเพิ่มปริมาณน้ำนมหรือไม่
เพราะข้าวโอ๊ตมีสารอาหารมากมาย จึงเป็นสุดยอดอาหารในการช่วยให้มีน้ำนมของผู้หญิง ข้าวโอ๊ตมีธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกและช่วยส่งเสริมการจัดหาน้ำนม อาหารอันทรงพลังนี้มีผลร้อน เข้มข้น และผ่อนคลายในขณะรับประทานอาหารยังช่วยลดระดับความเครียดได้
ทำไมข้าวโอ๊ตถึงเป็นกาแลคตากู
ข้าวโอ๊ตเป็น อาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นมาก และยังมาพร้อมกับสารอาหารที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพซึ่งทำงานเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่อของร่างกายคุณ นี่อาจเป็นทฤษฎีที่ได้ผลสำหรับการเพิ่มน้ำนม! ยิ่งไปกว่านั้น ข้าวโอ๊ตยังเป็นอาหารที่ปลอดภัยและมีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งสามารถนำไปรวมไว้ในสูตรการให้นมแสนอร่อยได้มากมาย
ข้าวโอ๊ตเพิ่มปริมาณน้ำนมได้เร็วแค่ไหน
ฉันมักจะสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้น ภายในหนึ่งหรือสองชั่วโมง ถ้าฉันกินเป็นอาหารเช้า เซสชั่นปั๊มหลังจากนั้นมักจะดีขึ้น
กาแลคตากูกที่ดีที่สุดคืออะไร
Fenugreek น่าจะเป็นกาแลคตากูกที่ใช้กันมากที่สุด สารสกัดจากเมล็ดพืชที่สามารถเพิ่มปริมาณน้ำนมได้อย่างรวดเร็ว ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 3.5-6 กรัม ขึ้นอยู่กับคำแนะนำของแพทย์หรือที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตร ผู้หญิงบางคนสังเกตเห็นว่ามีกลิ่นน้ำเชื่อมเมเปิ้ลเมื่อรับประทานFenugreek.