ทำไมมื้อเที่ยงถึงอร่อย?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

"นอกจาก สนับสนุนการย่อยอาหารที่ดีขึ้น ยังเพิ่มประสิทธิภาพพลังงานและช่วย [ใน] ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินได้ดีขึ้น และช่วยควบคุมน้ำหนัก"

ทำไมมื้อเที่ยงถึงอร่อย

มัน ให้พลังงานและสารอาหารเพื่อให้ร่างกายและสมองทำงานตลอดช่วงบ่าย. ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า อาหารกลางวันเป็นอาหารบำรุงร่างกายและสมอง และลดความเครียด และการรับประทานอาหารกลางวันเป็นการพักจากกิจกรรมในแต่ละวันและให้พลังงานในช่วงบ่ายที่เหลือ

มื้อเที่ยงทานอะไรดี

ช่วงพักกลางวันไม่เพียงแต่ กระตุ้นแรงจูงใจในการเพิ่มพลัง ในช่วงท้ายของวัน มันยังมอบสิ่งที่ให้คุณตั้งตารอในตอนเช้าอีกด้วย “คนส่วนใหญ่ทำผลงานได้ดีที่สุดในช่วงเวลาสั้นๆ โดยแบ่งเป็นช่วงพัก ดังนั้นการจัดตารางเวลาของคุณในช่วงที่มีพลังงานสูงสุดตามธรรมชาติเหล่านี้จะช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น”

ทำไมคุณควรกินข้าวกลางวันแต่เช้า

สิ่งนี้สามารถเชื่อมโยงกับ เพิ่มการเผาผลาญของคุณ ดังนั้นคุณอาจเผาผลาญพลังงานและกลูโคสสะสมได้เร็วขึ้น การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเป็นประจำและของว่างเพื่อสุขภาพสามารถช่วยบรรเทาความหิวและเติมเต็มร้านค้าเหล่านั้นได้ บางวันคุณอาจต้องการทานอาหารกลางวันเร็วกว่าปกติ แต่ก็ไม่เป็นไร!

กินข้าวกลางวันเมื่อไหร่

อาหารกลางวันควรเป็น หลังอาหารเช้าประมาณ 4-5 ชั่วโมง ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณกินอาหารเช้าตอน 7.00 น. ให้กินอาหารกลางวันระหว่าง 11.00 น. ถึงกลางวัน. หากคุณไม่สามารถทานอาหารกลางวันได้จนถึงบ่าย 2 โมงของวันใดวันหนึ่ง ให้วางแผนทานของว่างระหว่างสองมื้อนั้น